20 minut spaceru dziennie wspomoże twoje serce

Mamy właśnie do dyspozycji badania, które rozpoczęto w Szwecji w 1998 roku z udziałem 33 000 ludzi. Wyniki te są szczególnie interesujące dla diabetyków, gdyż choroby układu sercowo-naczyniowego są klasyczną chorobą wtórną tego schorzenia. Okazuje się, że ryzyko zachorowania na serce można obniżyć o 21%. W tym celu wystarczy 20 minut dziennie spacerować. Spacer to umiarkowane obciążenie dla układu krążenia. Jeśli przesadzisz z uprawianiem sportu, ryzyko niewydolności mięśnia sercowego wzrasta. Codzienny umiarkowany ruch ponadto obniża ciśnienie krwi, poziom cholesterolu we krwi oraz masę ciała. Te trzy aspekty odgrywają istotną rolę przy powstaniu zespołu metabolicznego, czyli zespołu powiązanych ze sobą elementów, mogących zwiększać ryzyko zachorowania na miażdżycę i cukrzycę typu 2. Zespół metaboliczny stanowi dla cukrzyków zagrożenie życia.

MOJA PORADA

Nie ma złej pogody na spacer – istnieje tylko nieodpowiednie ubranie. Spaceruj więc 20 minut każdego dnia.