Sport i aktywność

Bieganie jesienią? Pomyśl o odpowiedniej kurtce

Bieganie jesienią? Pomyśl o odpowiedniej kurtce

Podczas jesiennego biegania musisz być przygotowany na zmieniającą się pogodę. Aby uniknąć sezonowego przeziębienia, koniecznie zaopatrz się w stosowną kurtkę. Jaki model najlepiej sprawdzi się w przypadku takiej aktywności?

Ranking: Voiceboty dla ochrony zdrowia 2026

Ranking: Voiceboty dla ochrony zdrowia 2026

Polska służba zdrowia przechodzi przez najtrudniejszy okres w swojej współczesnej historii. Kolejki do specjalistów osiągnęły rekordowe 4,2 miesiąca, brakuje 26 tysięcy pielęgniarek, a 65% obecnie zatrudnionych osiągnie wiek emerytalny do 2030 roku. W 2024 roku pacjenci zmarnowali 1,36 miliona terminów wizyt, nie odwołując ich - to 9,2% wszystkich umówionych świadczeń. Lekarze spędzają 25-66% czasu pracy na dokumentacji, zamiast na leczeniu pacjentów. Rejestratorki medyczne są przeciążone połączeniami - w szczycie sezonu grypowego niektóre przychodnie notują 500-800 połączeń dziennie na jedną linię.

Jazda na rowerze – niezastąpiona dla organizmu

Jazda na rowerze – niezastąpiona dla organizmu

Z przeprowadzonych badań wynika, że Polacy coraz częściej jeżdżą na rowerze – nie tylko rekreacyjnie, ale też na zakupy czy do pracy. Aż 2/3 rowerzystów ma prawo jazdy i samochód, ale jeśli tylko mogą – wybierają jednoślad. Dlaczego? Bo taka aktywność to całe mnóstwo korzyści dla zdrowia i czysta przyjemność. Poznaj wszystkie zalety pedałowania i dowiedz się, co możesz dzięki niemu zyskać.

Dlaczego obuwie powinno być wygodne?

Dlaczego obuwie powinno być wygodne?

Gdy szukamy dla siebie obuwia, w pierwszej kolejności kierujemy się modą. Jest to całkowicie naturalne i nie ma w tym niczego złego. Natomiast istotne jest również to, abyśmy zwracali uwagę na to, czy danej parze butów jest nam faktycznie wygodnie. W artykule wyjaśnimy, dlaczego nie warto próbować „przemęczyć się” z obuwiem, które choć ładne, to jednak niewygodne.

Otwieracze do puszek i inne „przydasię” - Jak rozwiązać problemy w kuchni

Otwieracze do puszek i inne „przydasię” - Jak rozwiązać problemy w kuchni

Wiele czynności kuchennych jest związanych z długotrwałym staniem – to bardzo niekorzystne dla stawów kolanowych obciążonych artrozą. Dlatego krzesło-podporę do stania mam nie tylko w łazience, ale właśnie również w kuchni. Bardzo ułatwia mi ona gotowanie, zmywanie i wiele innych czynności.

Napinanie i rozluźnianie mięśni korzystnie wpływa na psychikę

Napinanie i rozluźnianie mięśni korzystnie wpływa na psychikę

Stresujący dzień w pracy się skończył, ale nerwy cię nie opuszczają. Mięśnie są napięte, a zęby zaciśnięte. Cały organizm jest w stresie. Brzmi znajomo? Gdy tylko mięśnie się rozluźnią, poczujesz się lepiej. Ale jak to osiągnąć? Na przykład za pomocą progresywnej relaksacji mięśni.

Bezpieczne sporty dla początkujących

Bezpieczne sporty dla początkujących

Zalety uprawiania sportu docenia każdy, kto ma z nim do czynienia. Sport nie tylko sprawia, że człowiek lepiej wygląda. Aktywność fizyczna pozwala też na odpoczynek psychiczny od codziennych problemów. Ludzie regularnie uprawiający sport patrzą na świat w sposób optymistyczny zdecydowanie częściej niż ci, którzy nie lubią się ruszać. Sport to zdrowie. Warto jednak pamiętać, że osoby, które dawno (lub nigdy) nie były aktywne fizycznie, swoją przygodę ze sportem powinny zacząć od dyscyplin bezpiecznych dla początkujących. 

Sprawdź, jak się czują twoje stawy

Sprawdź, jak się czują twoje stawy

Około 10% wszystkich Polaków cierpi z powodu problemów ze stawami. Obserwuje się rosnącą tendencję tego zjawiska. Zazwyczaj winna jest tutaj – początkowo niezauważalna – utrata chrząstki stawowej. Początkowo nie manifestuje się ona w zbyt widoczny sposób, dlatego też ważne jest, aby działać już przy pierwszych podejrzanych objawach. Pomoże ci w tym mój test.

Sport to podstawa po zawale!

Sport to podstawa po zawale!

Wszyscy wiemy, że wysiłek fizyczny jest jednym z podstawowych elementów profilaktyki zawału serca. Jednakże nowe badanie przeprowadzone przez szwedzkich naukowców wykazało, że aktywność sportowa po zawale serca podwaja nawet szansę na to, że 4 lata później wciąż będziemy żyć.

Jak zmniejszyć ryzyko zwężenia tętnicy szyjnej

Jak zmniejszyć ryzyko zwężenia tętnicy szyjnej

Przerwanie dopływu krwi do istotnych obszarów mózgu jest zagrożeniem dla życia. W miażdżycy tętnic ryzyko udaru mózgu może znacznie wzrosnąć, jeśli zaburzony jest przepływ krwi w tętnicach szyjnych prowadzących do mózgu (arteria carotis). Ponad połowa wszystkich udarów jest spowodowana zwężeniem tętnicy szyjnej. Zwykle takie zwężenie rozwija się powoli i bezobjawowo, więc często jest niewykrywane. Jaka terapia może uratować nam życie?

Fizjoterapia: pomoże Twoim plecom

Fizjoterapia: pomoże Twoim plecom

Jeżeli na dźwięk słowa „fizjoterapia” w połączeniu z bólami pleców w pierwszej chwili myślisz o gimnastyce leczniczej, to wszystko się zgadza. Rzeczywiście, ta specjalna terapia ruchu prędzej czy później znajduje zastosowanie przy prawie wszystkich formach problemów pleców.

Leczenie ciepłym piaskiem: przy ostrym bólu pleców jak znalazł

Leczenie ciepłym piaskiem: przy ostrym bólu pleców jak znalazł

Piasek? Tak jak dla dzieci? Nie, ani trochę. Piasek może złagodzić twoje dolegliwości, jeśli dokuczają ci ostre bóle pleców. Oczywiście nie chodzi o tarzanie się w piaskownicy na placu zabaw. Ale istnieje możliwość przeprowadzenia takiej terapii w domu.

Więcej Artykułów