Sport i aktywność

Zamrożony bark: co pomaga przy zesztywniałym barku

Zamrożony bark: co pomaga przy zesztywniałym barku

Stan, w jakim znajduje się bark w przypadku takiego schorzenia, rzeczywiście przypomina zamrożenie. Jakie są możliwe przyczyny zazwyczaj jednostronnego stanu zapalnego stawu barkowego i jak powinna wyglądać skuteczna terapia.

Badanie przez lekarza medycyny sportowej. Ruch i sport bez ryzyka

Badanie przez lekarza medycyny sportowej. Ruch i sport bez ryzyka

Chcesz po prostu wskoczyć w obuwie sportowe i rozpocząć bieg? U osób dotychczas nieaktywnych fizycznie może to poskutkować zwiększonym ryzykiem kontuzji i chorób. Dowiedz się z niniejszego artykułu, jakie korzyści wynikają z badania przeprowadzonego przez lekarza medycyny sportowej i kiedy jest ono konieczne.

Medytacja uważności – ćwiczenia, które pomogą Ci zwalczyć depresję cukrzycową

Medytacja uważności – ćwiczenia, które pomogą Ci zwalczyć depresję cukrzycową

Wielu diabetyków cierpi na depresję cukrzycową. Kiepski nastrój, brak werwy, melancholia to stan na porządku dziennym u osób dotkniętych tą przypadłością. Nie jesteś jednak jedyną czy jedynym, których to spotkało. Cukrzyca to choroba, która wymaga sporego zaangażowania i codziennej walki – to naprawdę ciężka praca. Zdrowy człowiek nie jest sobie w stanie tego w ogóle wyobrazić. Przeciwdziałaj jednak podłemu nastrojowi, gdyż wywiera on dodatkowo negatywny wpływ na Twoją cukrzycę. Medytacja uważności, którą przedstawię Ci w tym tekście, pomoże Ci wydostać się ze skorupy kiepskiego samopoczucia psychicznego.

Dlaczego bielizna termoaktywna tak doskonale sprawdza się w chłodne dni?

Dlaczego bielizna termoaktywna tak doskonale sprawdza się w chłodne dni?

Zima to czas, w którym nie zawieszamy aktywności fizycznej. Ruch to zdrowie, a niższe temperatury nie powinny odwodzić nas od na przykład spacerów lub biegania. Poza tym, gdy za oknem robi się biało, zimowe sporty kuszą! Narty, czy nawet zwykły wypad na sanki to świetna forma treningu i jednocześnie frajda. Problem w tym, że niewłaściwa odzież, a zwłaszcza źle dobrana bielizna, mogą sprzyjać przepoceniu skóry i niewłaściwie chronić przed zimnem. Rozwiązaniem stała się bielizna termoaktywna, która ma wiele funkcji i przyda się każdemu - nie tylko miłośnikom sportów.

Jak znaleźć czas na ćwiczenia przed i w trakcie świąt Bożego Narodzenia

Jak znaleźć czas na ćwiczenia przed i w trakcie świąt Bożego Narodzenia

Święta zbliżają się do nas wielkimi krokami. Dla wielu to bardzo intensywny czas. Świąteczne przygotowania, prezenty, porządki, szykowanie potraw i podejmowanie gości to bardzo duże wyzwanie. Nierzadko jesteśmy tak bardzo zabiegani, że nie mamy czasu na nic, a już w szczególności jeżeli chodzi o zadbanie o swoje zdrowie. Chcąc zachować odpowiednią kondycję oraz dobre samopoczucie, kluczowa jest odpowiednia praktyka. Zwłaszcza w zakresie ruchu.

Sprawdzone sposoby na bóle mięśni i stawów

Sprawdzone sposoby na bóle mięśni i stawów

Najczęstszymi przyczynami bólu mięśni i stawów jest ich przeciążenie lub uszkodzenia mechaniczne. Z drugiej strony możemy mieć jednak do czynienia z dolegliwościami o charakterze ciągłym, które są oczywiście skutkiem chorób. Tak czy inaczej, warto zadbać o siebie, skorzystać z pomocy specjalistów, stosować się do leczenia farmakologicznego. Dobrą praktyką są także masaże, dieta, relaks, a także aktywność fizyczna.

Ruch fizyczny w święta – jest ważniejszy, niż sądzisz

Ruch fizyczny w święta – jest ważniejszy, niż sądzisz

Święta Bożego Narodzenia kojarzymy z bliskością, radością, przyjemnością jedzenia… ale także ze zmęczeniem, ociężałością i gwałtownym przyrostem wagi. To nic dziwnego – wielogodzinne siedzenie połączone z regularnym sięganiem po kolejne dania nie sprzyja naszym organizmom. Co tak naprawdę dzieje się z twoim ciałem, kiedy wchodzisz w pasywny „tryb świąteczny” i jak pozbyć się przykrych dolegliwości?

Zima – czas na saunę - gdy na dworze zimno, warto się wypocić

Zima – czas na saunę - gdy na dworze zimno, warto się wypocić

Zimą zalecam wizyty w saunie. Nie tylko poprawia ona samopoczucie, ale także wzmacnia układ odpornościowy i ma szczególnie pozytywny wpływ na zdrowie. Pokażę ci, jak powinna wyglądać i na co należy zwrócić uwagę.

Łowienie ryb — zdrowe hobby na świeżym powietrzu

Łowienie ryb — zdrowe hobby na świeżym powietrzu

Wędkarstwo staje się coraz popularniejszym sposobem na spędzanie wolnego czasu. Z roku na rok zwiększa się ilość mężczyzn, a także kobiet spędzających swój czas na łowiskach. Wędkowanie jest jednym z tych hobby, które pozwala na odpoczynek od codziennego zgiełku. Dodatkowo pomaga w zachowaniu sprawności fizycznej i utrzymywaniu interakcji społecznych.

Jak dzięki śmiechowi powstrzymać czas? Joga ze śmiechem sposobem na zapewnienie pogodnej starości

Jak dzięki śmiechowi powstrzymać czas? Joga ze śmiechem sposobem na zapewnienie pogodnej starości

Nasze społeczeństwo starzeje się. Według Światowej Organizacji Zdrowia WHO pomiędzy 2015 a 2050 liczba osób powyżej 60. roku życia podwoi się od 12% do 22%. Coraz częściej zadajemy sobie pytanie, co możemy zrobić, aby zapewnić zarówno sobie, jak i swoim bliskim jak najlepsze warunki, które pozwolą nam cieszyć się zdrowiem i witalnością w późniejszych latach życia.

Weź stawy w swoje ręce

Weź stawy w swoje ręce

Współczesny styl życia nie sprzyja kondycji stawów. Szczególnie tych w obrębie palców, dłoni i nadgarstków. Nadmierne korzystanie i klikanie w klawiaturę komputera lub ekranu telefonu, a także stres, zbyt mało ruchu, nierównomiernie obciążają stawy rąk, z których przecież korzystamy codziennie. Aby zapobiec ich zapaleniom i zwyrodnieniom, warto codziennie wykonywać kilka przygotowanych przez nas ćwiczeń.

Aktywność fizyczna jako strategia radzenia sobie ze stresem

Aktywność fizyczna jako strategia radzenia sobie ze stresem

Żyjemy w ciągłym napięciu pomimo obiektywnych dobrodziejstw, jakie zapewnia nam cywilizacyjny postęp. Przecież nigdy w historii ludzkości przeżycie nie było takie łatwe, a standardy bezpieczeństwa tak wysokie. Jednak w tym coraz bardziej kontrolowanym przez nas świecie obserwuje się też coraz większą zmienność i nieprzewidywalność. Jak zatem radzić sobie z lękiem, rosnącym tempem życia, stresogennym środowiskiem? Jedną z bardziej skutecznych strategii jest aktywność fizyczna w czasie wolnym.

Więcej Artykułów