Sprawny umysł

Udar mózgu: objawy i przyczyny. Czy można mu zapobiec?

Udar mózgu: objawy i przyczyny. Czy można mu zapobiec?

Udar mózgu to trzecia najczęstsza przyczyna śmierci osób dorosłych. Brzmi groźnie? Zdecydowanie tak. Dlatego warto wiedzieć, co przyczynia się do takiego stanu, a co najważniejsze – jak można mu zapobiec. Dobra wiadomość jest taka: możesz zmniejszyć ryzyko udaru, dokonując kilku prostych zmian w życiu. Dowiedz się więcej!

Jak sen działa na pamięć

Jak sen działa na pamięć

Naukowcy z University of York w Anglii rzucili nowe światło na rolę snu dla stanu naszej pamięci i na jego wagę w tej kwestii. Sen pomaga nam wykorzystywać naszą pamięć w sposób elastyczny i możliwy do dopasowania do okoliczności.

Moje cele – drogowskazy sukcesu

Moje cele – drogowskazy sukcesu

Każdy z nas czegoś pragnie, o czymś marzy. Każdy z nas chce być szczęśliwy, osiągnąć sukces. Dla każdego czym innym może być szczęście, sukces, marzenie. Jednak mimo że tak różne, tak dla nas istotne w naszym indywidualnym poczuciu satysfakcji życiowej.        

Medytacja i sprawność umysłowa

Medytacja i sprawność umysłowa

Istnieje coraz więcej badań, które wykazują wpływ medytacji na poprawę sprawności umysłowej, zwiększenia aktywności mózgu i zmniejszenia rozpadu jego struktur. Czym jest medytacja? Jakie są rodzaje medytacji i czym się różnią? Jak medytacja może nam pomóc? 

Mam problem z zapamiętywaniem nazwisk uczniów lub uczestników kursów

Mam problem z zapamiętywaniem nazwisk uczniów lub uczestników kursów

Pan Piotr z Lublina pyta: Zwykle świetnie zapamiętuję liczby, ale mam problem z imionami. Jako nauczyciel mam problem z zapamiętywaniem nazwisk uczniów lub uczestników kursów. Ci szczególnie uzdolnieni lub dobrze pracujący pozostają w mojej pamięci, ale imiona tych nierzucających się w oczy szybko znikają. 

Uważne jedzenie zapewnia dobre samopoczucie i wagę

Uważne jedzenie zapewnia dobre samopoczucie i wagę

Wiele osób nie angażuje się w jedzenie. Jedzą oni i rozmawiają, jednocześnie spacerując po mieście – to typowy scenariusz, który bardzo często obserwuję. Dzięki starannemu odżywianiu możesz zmniejszyć podczas posiłków stres i wyostrzyć percepcję swojego ciała – to pierwszy krok w kierunku odprężenia i dobrego samopoczucia.

Trauma i zaburzenia lękowe po gwałcie

Trauma i zaburzenia lękowe po gwałcie

"Na świecie, co kilka minut dochodzi do gwałtu". Gwałt jest jedną z najbardziej brutalnych form przemocy o niewyobrażalnym natężeniu zarówno fizycznym, jak i psychicznym. Jest to gwałtowne i bezprawne działanie na drugiej osobie w celu jej seksualnego wykorzystania.

10 sposobów na utrzymanie dobrego nastroju

10 sposobów na utrzymanie dobrego nastroju

Najtrudniejszy podobno jest listopad. Badania pokazują, że właśnie wówczas jesteśmy narażeni na największy spadek nastroju. Ale grudzień i styczeń przy brzydkiej pogodzie też jest trudny do przetrwania. Co możemy zrobić, aby przeżyć ten ciężki dla naszego nastroju czas?

Stres dobry, stres zły – jak je odróżnić?

Stres dobry, stres zły – jak je odróżnić?

„Pokonaj stres”, „Nie daj się stresowi” czy „Stres zabija” – nagłówki magazynów od lat przekonują nas, że stres jest wyniszczającą siłą. Dlaczego w takim razie psychologowie twierdzą, że może mieć on też dobre działanie na nasz organizm? Jak rozpoznać zły stres, a jak ten motywujący? A może wcale nie ma czegoś takiego jak rodzaj stresu, a jedynie różne są nasze reakcje na stresory?

Nerwica niedzielna – jak ją rozpoznać i jak sobie z nią radzić

Nerwica niedzielna – jak ją rozpoznać i jak sobie z nią radzić

Większość osób cieszy się na myśl o nadchodzącym dniu wolnym, kiedy to będą mogli odpocząć z dala od obowiązków służbowych, spędzić czas w sposób niezwiązany z wykonywaną pracą. Takie podejście wydaje się prawidłową postawą, dzięki której człowiek znajduje balans między życiem zawodowym a osobistym. Są jednak osoby, które nie potrafią odnaleźć harmonii w swoim życiu, co spowodowane jest różnymi czynnikami.

Czynności i zachowania nałogowe

Czynności i zachowania nałogowe

Dlaczego niektóre czynności lubimy bardziej niż inne? Co nam daje kieliszek wina wieczorem czy też kolejna para spodni z ulubionej sieciówki, zjedzona tabliczka czekolady? Poprawia nam samopoczucie. Na pozór nic w tym złego. 

Uciekaj przed hormonami stresu

Uciekaj przed hormonami stresu

Po pięćdziesiątce ubranie nagle uwiera nas tu i tam, być może czasami zawodzi cię też pamięć, gdy szukasz kluczy lub okularów. Sport, który nie tylko korzystnie wpłynie na twoje ciało, ale i pobudzi cię umysłowo, to nordic walking. Dziś opowiem, dlaczego ten sport korzystnie wpływa na produkcję hormonów oraz jak się zabrać za jego uprawianie.

Więcej Artykułów