Sprawny umysł

Joga zmienia mózg

Joga zmienia mózg

Jak już kiedyś wspominałem, joga nie tylko pomaga nam dbać o zdrowie fizyczne i zmniejsza stres, ale służy też również naszemu umysłowi. Dzięki niej jesteśmy w stanie się uspokoić i rozluźnić. A przynajmniej tak wykazało badanie przeprowadzone przez Chantal Villemure oraz Catherine Bushnell z National Center for Complementary and Alternative Medicine w Bethesda (USA). 

Samoocena i jej wpływ na nasze życie

Samoocena i jej wpływ na nasze życie

Kiedy pytam uczestników szkoleń, czym według nich jest poczucie własnej wartości, często odpowiadają: to samoocena, to, co sądzimy o sobie, co myślimy na swój temat, nasze wady i zalety, z których zdajemy sobie sprawę…

Co należy wiedzieć o depresji i cukrzycy

Co należy wiedzieć o depresji i cukrzycy

Depresja uchodzi za jedną z najcięższych diagnoz, jaką może postawić medycyna. Choroba ta może dotknąć każdego z nas, a często jest tak podstępna, że początkowo trudno ją zauważyć. Brytyjscy naukowcy twierdzą nawet, że każdy człowiek (!) przechodzi raz w życiu ten stan. Uważa się, że w Polsce żyje 1,5 mln chorych. Należy do tego doliczyć również tych, którzy nie zostali zdiagnozowani. Depresja to częste schorzenie występujące wśród cukrzyków. Z niniejszego artykułu dowiesz się, co zrobić, jeśli dotknie ona i ciebie.

Pozwól organizmowi na chwile wytchnienia, czyli jak poprawić wydajność fizyczną i umysłową

Pozwól organizmowi na chwile wytchnienia, czyli jak poprawić wydajność fizyczną i umysłową

Niezaprzeczalne jest, że sportowcy potrzebują odpoczynku. Każdy z czołowych atletów wie, że po intensywnym treningu czy zawodach koniecznością jest regeneracja. W angielskiej Premier League w każdym tygodniu odbywają się 2 rozgrywki (plus rozgrywki o puchar itd.), więc w sezonie trenuje się niewiele – w przeciwnym razie trudno byłoby o regenerację zawodników.  A tymczasem w naszej zabieganej codzienności przerwy niestety są rzadkością. Przeczytaj, czego można nauczyć się od sportowców i co można wdrożyć w nasze życie codzienne.

Ćwiczenia, dzięki którym będziesz twardo stąpać po ziemi

Ćwiczenia, dzięki którym będziesz twardo stąpać po ziemi

Świat się kręci, a ziemia kołysze. Znasz zawroty głowy? Skutkiem takiego samopoczucia może być strach i niepewność. Moje specjalne porady i ćwiczenia pozwolą Ci złagodzić częste napady zawrotów głowy i zmniejszyć ryzyko upadku.

Uwaga! Zmieniony charakter pisma to sygnał alarmowy

Uwaga! Zmieniony charakter pisma to sygnał alarmowy

Powszechnie wiadomo, że z charakteru pisma można wiele wywnioskować na temat osobowości osoby piszącej. Ale czy wiesz, że pismo może nam zdradzić, na co chorujesz? Jeśli pismo diametralnie się zmienia, często jest to sygnał alarmowy. Może za tym stać początkowy etap choroby Parkinsona, demencji czy niedoborów mineralnych. Nasz prosty test pomoże Ci stwierdzić, czy jakiś problem dotyka również Ciebie.

7 kroków do lepszej koncentracji

7 kroków do lepszej koncentracji

Chcesz działać z większym skupieniem? Zaopatrz swój mózg w odpowiednią ilość płynów i substancji odżywczych.

Jak przeganiam zimową depresję jasnym światłem

Jak przeganiam zimową depresję jasnym światłem

Jeden z moich pacjentów poprosił mnie w zeszłym roku o poradę. Od wielu lat cierpiał na zimową depresję. Każdego roku pod koniec października lub na początku listopada tracił ochotę na wszystko, stawał się przygnębiony i zmęczony. Wiem również, że podobne samopoczucie dotyka wiele innych osób. Przeczytaj, jak pomogłem mojemu pacjentowi w zeszłym roku – może się to okazać skuteczne również u Ciebie!

Jak uchronić się przed udarem

Jak uchronić się przed udarem

Jeśli chorujesz na cukrzycę, ryzyko udaru mózgu wzrasta drastycznie – jest czterokrotnie wyższe niż u osoby zdrowej. Jeśli do tego masz nadciśnienie, ryzyko jest dziesięciokrotnie większe.

Medytacja uważności – ćwiczenia, które pomogą Ci zwalczyć depresję cukrzycową

Medytacja uważności – ćwiczenia, które pomogą Ci zwalczyć depresję cukrzycową

Wielu diabetyków cierpi na depresję cukrzycową. Kiepski nastrój, brak werwy, melancholia to stan na porządku dziennym u osób dotkniętych tą przypadłością. Nie jesteś jednak jedyną czy jedynym, których to spotkało. Cukrzyca to choroba, która wymaga sporego zaangażowania i codziennej walki – to naprawdę ciężka praca. Zdrowy człowiek nie jest sobie w stanie tego w ogóle wyobrazić. Przeciwdziałaj jednak podłemu nastrojowi, gdyż wywiera on dodatkowo negatywny wpływ na Twoją cukrzycę. Medytacja uważności, którą przedstawię Ci w tym tekście, pomoże Ci wydostać się ze skorupy kiepskiego samopoczucia psychicznego.

Porcja codziennego zdrowia w warzywach zielonych

Porcja codziennego zdrowia w warzywach zielonych

Zdrowe odżywianie wpływa na kondycję fizyczną, ale i psychiczną. Które warzywa wybierać, by idealnie zbilansować swoją dietę?

Tajemnicza broń tradycyjnej medycyny chińskiej przeciwko zimowej frustracji i zmęczeniu

Tajemnicza broń tradycyjnej medycyny chińskiej przeciwko zimowej frustracji i zmęczeniu

Zimowa ciemność i zimno nie tylko wpływają na nasze ciała, ale i na nasz nastrój. Depresje to stany pojawiające się głównie zimą. Poczucie braku odwagi, głęboki smutek i troska to uczucia, które wydają się w tym okresie nie do uniknięcia. Brak energii, ochoty na cokolwiek i brak błysku w oku. Rozpacz i brak światełka w tunelu. Objawy te są również znane tradycyjnej medycynie chińskiej (TMC), jednak ona klasyfikuje je inaczej niż medycyna zachodnia. Odkryj, jak inaczej spojrzeć na depresyjny nastrój i jak go dzięki temu skutecznie leczyć.

Więcej Artykułów