Sprawność ruchowa

Sposoby na zapobieganie żylakom u kobiet, które warto znać

Sposoby na zapobieganie żylakom u kobiet, które warto znać

Czym są żylaki? To rozszerzone, kręte żyły, które widać przez skórę. Są wydłużone i uwypuklone, przez co dla wielu kobiet stanowią powód do kompleksów. Jednak estetyka to jedno, ale nie zapominajmy o zdrowiu - żylaki kończyn dolnych mogą być objawem przewlekłej choroby żylnej. Jak im zapobiegać i co jeszcze warto wiedzieć?

Nowoczesne metody w leczeniu i rehabilitacji urazów kolana

Nowoczesne metody w leczeniu i rehabilitacji urazów kolana

Urazy ciała stanowią poważne wyzwanie dla wielu osób, zarówno dla aktywnych sportowców, jak i dla tych, którzy prowadzą mniej aktywny tryb życia. Szczególnie urazy kolana mogą poważnie ograniczać codzienną aktywność i zakres ruchów. 

Pozbądź się bólu kręgosłupa

Pozbądź się bólu kręgosłupa

Każdego dnia na świeżym powietrzu albo w domu przed pracą czy wieczorem wykonuj tych kilka asan. Pozostaniesz w formie, rozluźnisz się, pozbędziesz bólu kręgosłupa i zmniejszysz napięcie

Wiosna sprzyja aktywności

Wiosna sprzyja aktywności

W zasadzie oddychamy wszyscy jak potrafimy najlepiej (co nie znaczy, że prawidłowo, drogie panie – przepona!), aby dostarczyć sobie dawkę tlenu potrzebną do życia. Podczas pracy przy biurku to oddychanie może być zaburzone poprzez niewłaściwą dla odcinka szyjnego i przepony pozycję siedzącą. Zacznę więc od porady – w pracy wstawajmy co pół godziny, przespacerujmy się, poruszmy głową i ramionami, oddychajmy głęboko – wdech nosem, wydech…

Artroza: jak utrzymać stawy w formie?

Artroza: jak utrzymać stawy w formie?

Wstajesz rano z łóżka i od razu odczuwasz ból stawów. Taki „ból rozruchowy” jest typowy dla artrozy (zwyrodnienia stawów). Nawet jeśli dolegliwości ustępują, poranny ból jest ważnym znakiem ostrzegawczym. Zdradzę ci, jakie proste środki zaradcze pozwolą na złagodzenie dolegliwości.

Zdrowy trening dla każdego stawu

Zdrowy trening dla każdego stawu

Pływanie to idealny sport dla nas, pacjentów z artrozą. Woda unosi twoje ciało i w ten sposób odciąża twoje stawy. Dzięki temu poprawia się ich mobilność. Jednocześnie wzmacniasz mięśnie. Aby jednak odnieść korzyści z tych pozytywnych działań, należy zwrócić uwagę na właściwą technikę pływania. Powiem ci, o co dokładnie chodzi.

5 prostych ćwiczeń na ramiona i dłonie

5 prostych ćwiczeń na ramiona i dłonie

Nasz układ mięśniowo-szkieletowy musi codziennie jak najlepiej spełniać swoją rolę. Aby było to możliwe, mięśnie i stawy muszą zachować ruchomość. Dzięki temu wszelkie ruchy są łatwiejsze. Dzięki tym wskazówkom dowiesz się, co możesz zrobić, by ramiona i dłonie były sprawne.

Jak poprawić równowagę, sprawność i wzmocnić śródstopie?

Jak poprawić równowagę, sprawność i wzmocnić śródstopie?

Dzięki systematycznemu aktywizowaniu palców, śródstopia i kostek wzmocnimy je, poprawimy równowagę oraz sprawność. Obniżymy również ryzyko zniekształceń oraz halluksów. Zlikwidujemy ból, zmęczenie i  zmniejszymy płaskostopie.

Rwa kulszowa – nagły ból, który komplikuje codzienność

Rwa kulszowa – nagły ból, który komplikuje codzienność

Rwa kulszowa to powszechny problem zdrowotny, który powoduje ból i dyskomfort. Jednak istnieje wiele skutecznych domowych sposobów na rwę kulszową, które mogą pomóc złagodzić ten stan. Ten artykuł zawiera przegląd takich strategii, które mogą pomóc osobom cierpiącym na rwę kulszową w łagodzeniu ich objawów.

Otwieracze do puszek i inne „przydasię” - Jak rozwiązać problemy w kuchni

Otwieracze do puszek i inne „przydasię” - Jak rozwiązać problemy w kuchni

Wiele czynności kuchennych jest związanych z długotrwałym staniem – to bardzo niekorzystne dla stawów kolanowych obciążonych artrozą. Dlatego krzesło-podporę do stania mam nie tylko w łazience, ale właśnie również w kuchni. Bardzo ułatwia mi ona gotowanie, zmywanie i wiele innych czynności.

Medytacja i sprawność umysłowa

Medytacja i sprawność umysłowa

Istnieje coraz więcej badań, które wykazują wpływ medytacji na poprawę sprawności umysłowej, zwiększenia aktywności mózgu i zmniejszenia rozpadu jego struktur. Czym jest medytacja? Jakie są rodzaje medytacji i czym się różnią? Jak medytacja może nam pomóc? 

Napinanie i rozluźnianie mięśni korzystnie wpływa na psychikę

Napinanie i rozluźnianie mięśni korzystnie wpływa na psychikę

Stresujący dzień w pracy się skończył, ale nerwy cię nie opuszczają. Mięśnie są napięte, a zęby zaciśnięte. Cały organizm jest w stresie. Brzmi znajomo? Gdy tylko mięśnie się rozluźnią, poczujesz się lepiej. Ale jak to osiągnąć? Na przykład za pomocą progresywnej relaksacji mięśni.

Więcej Artykułów