Sprawność ruchowa

str. 7 Fotolia_25563731_Subscription_Monthly_XL

Kilka kroków dziennie!

Ostatnie badania z Nowej Zelandii pokazują, że osoby, które więcej stoją, prowadzą również zdrowszy tryb życia. Naukowcy ocenili kilka badań na całym świecie i doszli do wniosku, że już kilka kroków może zapobiec chorobom.

str. 4 AdobeStock_148974462

Piłka do siedzenia: to nie jest zdrowa alternatywa krzesła

Jeśli musisz dużo siedzieć, ale cały czas dokuczają ci bóle pleców, zapewne już nieraz doradzono ci zamienić krzesło na piłkę. Być może już nawet taką posiadasz. Czy to rzeczywiście dobra alternatywa krzesła dla siedzących przez wiele godzin osób? Czy rzeczywiście złagodzi bóle pleców?

Fotolia_107479218_Subscription_Monthly_XXL

Jaki trening mięśni brzucha poleca Pan, aby zapobiec bólom pleców?

Pani Zofia z Inowrocławia pyta: Gdy biegam i coś podnoszę, mam bóle w obszarze miednicy. Jak temu przeciwdziałać?

ING_1500

Kolana - jak unikać kłopotów i gdzie szukać pomocy?

Żyjemy coraz dłużej i coraz intensywniej. Oprócz oczywistych zalet ma ten trend również skutki uboczne, w tym częste problemy z kolanami. Na co uważać, by nie szkodzić kolanom, jak o nie dbać i kiedy udać się do specjalisty opowiada dr n. med. Paweł Cieśla, ordynator Oddziału Ortopedii i Traumatologii Narządu Ruchu Szpitala Miejskiego w Gdyni i klubowy lekarz koszykarzy Trefl Sopot.

str. 7 Fotolia_49045600_Subscription_Monthly_XL

Ból w dolnej części kręgosłupa

Pani Anna z Krakowa pyta: Wciąż dokuczają mi bóle w dolnej części kręgosłupa, w okolicach odcinka lędźwiowego. Prawdopodobnie przyczyną jest moja praca, w której muszę na zmianę siedzieć i stać. Czy miałaby Pani dla mnie jakąś wskazówkę?

Fotolia_348432_Subscription_Monthly_M

Jak aspiryna może leczyć zapalenie stawów?

Pan Krzysztof z Warszawy pyta: Niedawno przeczytałem w tabloidach, że aspiryna leczy chorobę zwyrodnieniową stawów. Ponieważ sam cierpię na tę chorobę, oczywiście zainteresowałem się tym tematem. Niestety nie znalazłem żadnego wyjaśnienia tego zjawiska. Czy mógłby mi Pan to wyjaśnić?

Fotolia_228886431_Subscription_Monthly_M

Co pomoże na ścięgno Achillesa?

Pani Barbara z Opola pyta: Od trzech miesięcy czuję kłujący ból w prawej pięcie. Nie jestem w stanie przejść nawet krótkiego dystansu. Co mogę zrobić?

str. 12 Fotolia_51579272_Subscription_Monthly_XXL

Warzywa cebulowe dla twojej chrząstki stawowej

Por, cebula i czosnek chronią chrząstkę stawową i mogą znacznie spowolnić postęp artrozy. Odkryli to angielscy naukowcy w badaniach na parach bliźniąt.

STR. 14 Fotolia_133051990_Subscription_Monthly_XXL

Jak przetrwać zimę pomimo artrozy

Zimne i wilgotne pory roku nie zachęcają wielu ludzi chorych na artrozę do opuszczania mieszkań. Spacerowanie, jazda na rowerze czy walking w czasie deszczu, śniegu i wiatru? Nie, dziękuję! Niestety, to szybko się zemści – bolącymi i zesztywniałymi stawami. Aby do tego nie dopuścić, przeczytaj wskazówki, które dla ciebie przygotowałam.

Fotolia_42951274_Subscription_Monthly_XXL

Mężczyzn boli bardziej

Mężczyźni odczuwają przewlekły ból bardziej dotkliwie niż kobiety. A to dlatego, że każda z płci inaczej pamięta wcześniejsze bolesne doświadczenia.

Zdjęcie (1)

Pracujesz w korporacji? Sprawdź, jak dbać o kręgosłup!

Szacuje się, że ponad 80 proc. osób dorosłych narzeka na pojawiające się bóle kręgosłupa. Przyczyną części z nich jest nieodpowiednia pozycja ciała podczas korzystania z komputera, dlatego szczególną uwagę powinniśmy zwracać na ergonomię pracy, zwłaszcza, jeżeli swoje obowiązki zawodowe wykonujemy w pozycji siedzącej. W jaki sposób odpowiednio przygotować stanowisko pracy? Które nawyki powinniśmy wyeliminować, a które wprowadzić do naszego zawodowego życia? Na te pytania odpowiada Mateusz Dul, fizjoterapeuta.

Fotolia_208239236_Subscription_Monthly_M

Joga a trening powięzi? Ważne informacje

Przeczytaj, jak dzięki jodze można bez dodatkowych pomocy delikatnie rozciągnąć i wygładzić powięzi.

Więcej Artykułów