Sprawność ruchowa

Te 4 ćwiczenia do wykonania w domu poprawią Twoją koncentrację i wydajność pracy

Te 4 ćwiczenia do wykonania w domu poprawią Twoją koncentrację i wydajność pracy

Aktywność mięśniowa zwiększa aktywność mózgu i poprawia jego zdrowie. I odwrotnie – szybko zauważasz, jak bezczynność fizyczna obniża Twoją koncentrację i wydajność. Nie musi tak być! Również ćwiczenia statyczne, tzn. takie, które nie wymagają wykonywania dużych ruchów, mogą być pomocne. A co najlepsze: można je wykonywać niemal wszędzie i o każdej porze – nawet jeśli ma się już ograniczone możliwości ruchowe.

Serce, stawy, nadwaga: nic nie pomoże lepiej niż ruch w wodzie

Serce, stawy, nadwaga: nic nie pomoże lepiej niż ruch w wodzie

Teraz latem wizyta na basenie czy kąpielisku pozwala się nam schłodzić. Ruch w wodzie to jednak coś o wiele więcej. Dzięki niemu wzmacniasz swoją muskulaturę, pozbywasz zbędnych kilogramów i przy okazji zapobiegasz wielu chorobom. A wcale nie musisz umieć pływać. Wypróbuj gimnastyki w wodzie, joggingu w wodzie czy pilatesu. Przedstawiamy ci odpowiednie ćwiczenia.

Przepis na zielone małże nowozelandzkie w sosie z białego wina

Przepis na zielone małże nowozelandzkie w sosie z białego wina

Zielone małże w sosie z białego wina to danie niskokaloryczne, a ponadto wielkie dobrodziejstwo dla twoich stawów. Poznaj nasz prosty przepis.

Sport lepszy dla mózgu od leków

Sport lepszy dla mózgu od leków

To, o czym od dawna mówię i piszę, doczekało się teraz pozycji w oficjalnych wytycznych Amerykańskiej Akademii Neurologicznej: lekarze powinni nakłaniać pacjentów z delikatnymi problemami kognitywnymi do aktywności sportowej, zamiast przepisywać im leki. Ich działanie nie zostało bowiem potwierdzone. Nowe wytyczne opierają się na analizie ponad 11 500 badań naukowych na ten temat. Sport to przecież zdrowie!

Jak przygotować się do aktywność fizycznej latem?

Jak przygotować się do aktywność fizycznej latem?

Ładna pogoda i słońce sprzyjają nowym postanowieniom cukrzyków w sprawie większej ilości ruchu. Trzeba jednak uważać z nagłym wprowadzaniem większej aktywności fizycznej, a najlepiej skonsultować ją ze specjalistą.

JAK BEZPIECZNIE TRENOWAĆ W UPAŁY?

JAK BEZPIECZNIE TRENOWAĆ W UPAŁY?

Jest lato. Wreszcie ciepło, słońce, zieleń. Czas wymarzonych urlopów, tak mocno zaburzonych w poprzednim sezonie. W tym roku jest już lepiej. Właściwie ludzie żyjący w zmiennym klimacie są aktywniejsi fizycznie latem, a mniej aktywni zimą. I dotyczy to wszystkich amatorów – i kanapowców, i „sportowców”. Gdy wychodzimy na codzienny spacer latem – bo jest zielono, słonecznie, ciepło – czasem w ten sposób o 100% zwiększamy naszą aktywność. Lepiej jednak, aby to było dodatkowe 15-20%, czyli warto trenować też jesienią, zimą i wiosną. Wróćmy jednak do lata…jak bezpiecznie trenować w upały?

Ćwiczenia, dzięki którym będziesz twardo stąpać po ziemi

Ćwiczenia, dzięki którym będziesz twardo stąpać po ziemi

Świat się kręci, a ziemia kołysze. Znasz zawroty głowy? Skutkiem takiego samopoczucia może być strach i niepewność. Moje specjalne porady i ćwiczenia pozwolą Ci złagodzić częste napady zawrotów głowy i zmniejszyć ryzyko upadku.

Joga zmienia mózg

Joga zmienia mózg

Joga nie tylko pomaga nam dbać o zdrowie fizyczne i zmniejsza stres, ale służy też również naszemu umysłowi. Dzięki niej jesteśmy w stanie się uspokoić i rozluźnić. A przynajmniej tak wykazało badanie przeprowadzone przez Chantal Villemure oraz Catherine Bushnell z National Center for Complementary and Alternative Medicine w Bethesda (USA).

Nordic Walking poprawia zdrowie i sprawia, że cukrzyca typu 2 znika

Nordic Walking poprawia zdrowie i sprawia, że cukrzyca typu 2 znika

Termin Nordic Walking jest znany od 1979 roku i odnosi się do formy ćwiczeń, polegającej na chodzeniu w szybkim tempie, używając dwóch kijków dla zwiększenia siły. Nordic walking jest podobny do narciarstwa biegowego – ale bez śniegu i bez nart. Przeczytaj, jak wykorzystać Nordic Walking jako potężną broń w walce z cukrzycą typu 2.

Pomoc w życiu codziennym: Jak praca w ogrodzie może być zdrowa dla pleców

Pomoc w życiu codziennym: Jak praca w ogrodzie może być zdrowa dla pleców

Ogrodnictwo – klasyka bólu pleców par excellence. Nic dziwnego, ponieważ niezależnie od tego, czy pierzesz, sadzisz czy grabisz, zazwyczaj robisz to wszystko w pozycji pochylonej lub na kolanach – jest to postawa, która zbytnio obciąża plecy. Jest jednak inny sposób: ogrodnictwo przyjazne dla zdrowia jest bowiem zdecydowanie możliwe.

Co pomaga zapobiegać otarciom podczas chodzenia?

Co pomaga zapobiegać otarciom podczas chodzenia?

Pan Jacek z Zamościa pyta: Podczas dłuższych biegów często pojawiają się u mnie otarcia brodawek lub pod pachami. Co może Pan polecić jako doświadczony biegacz?

Jak wrócić do formy jeszcze wiosną

Jak wrócić do formy jeszcze wiosną

Dni znowu stają się dłuższe, a słupek rtęci na termometrze konsekwentnie wędruje do góry. Nasza ochota na aktywność fizyczną automatycznie wzrasta. Z niniejszego artykułu dowiesz się, jak w zdrowiu i sprawności rozpocząć nowy sezon na ruch.

Więcej Artykułów