Sprawność ruchowa

Ból głowy spowodowany napięciem pleców

Ból głowy spowodowany napięciem pleców

Długie siedzenie i mało ruchu na dłuższą metę prowadzą do napięcia w mięśniach ramion, szyi i pleców. Skutkami są często bóle ramion i karku. Napięte mięśnie pleców mogą również wywoływać napięciowe bóle głowy.

Ćwiczenie 2 w 1 przeciwko okrągłym plecom

Ćwiczenie 2 w 1 przeciwko okrągłym plecom

2 w 1 oznacza: jednocześnie wzmacniasz mięśnie prostowniki pleców i rozciągasz mięśnie klatki piersiowej. Skutkuje to efektywną profilaktyką bólów pleców i tzw. okrągłych pleców.

Mrowienie i brak czucia – co się za tym kryje i jak sobie z tym poradzić

Mrowienie i brak czucia – co się za tym kryje i jak sobie z tym poradzić

Zakłócenia w postrzeganiu bodźców takich jak dotyk czy ból mogą stać się bardzo nieprzyjemne. Przyczyny tych dokuczliwych problemów są różnorodne i leczenie nie zawsze jest łatwe.

Jak zrealizować postanowienia noworoczne?

Jak zrealizować postanowienia noworoczne?

„Żegnajcie papierosy. Koniec z fałdkami tłuszczu. Pora wskoczyć w buty do ćwiczeń”. W wirze szalonej nocy sylwestrowej chętnie podejmujemy postanowienia na nowy rok, jednak często zapominamy o nich bardzo szybko. Dlatego radzę wyznaczyć sobie konkretne cele realne do osiągnięcia. Jeśli zastosujesz moje 6 kroków motywacyjnych, z pewnością osiągniesz zamierzony efekt.

Zespół cieśni kanału nadgarstka

Zespół cieśni kanału nadgarstka

Nerwy biorące udział w ruchu palców przebiegają w obszarze stawu nadgarstka poprzez tzw. kanał nadgarstka. Gdy w obszarze tych ścięgien dochodzi do cieśni, pojawia się ból i brak czucia – tak zwany zespół cieśni nadgarstka.

Przedświąteczny stres - jak sobie z nim poradzić

Przedświąteczny stres - jak sobie z nim poradzić

Poniżej przedstawiam kilka prostych porad na przedświąteczny stres, które pomogą ci zachować spokój i przeżyć okres świąteczny bez negatywnych emocji. Twoje ulubione ćwiczenia fizyczne niech trafią na listę dobrych postanowień noworocznych.

Prezenty DIY - dla rodziny, przyjaciół i innych bliskich ludzi

Prezenty DIY - dla rodziny, przyjaciół i innych bliskich ludzi

Czy w kręgu twojej rodziny, przyjaciół i znajomych są osoby, które chcesz zaskoczyć z okazji świąt Bożego Narodzenia czy Nowego Roku drobnym upominkiem? Szukasz czegoś indywidualnego, ale sklepy wypełnione tłumami kupujących prezenty odstraszają cię skutecznie? W takim razie ja mam dla ciebie kilka propozycji.

Zrób samodzielnie świąteczne i noworoczne dekoracje

Zrób samodzielnie świąteczne i noworoczne dekoracje

W zeszłym roku postanowiłam, że wymienię częściowo bardzo już zużyte dekoracje bożonarodzeniowe na coś, co wykonam sama. Wbrew oczekiwaniom efekt był świetny, oczywiście między innymi dzięki silnemu wsparciu moich bratanków, siostrzeńców i chrześniaków, których zaprosiłam do wspólnego majsterkowania. Ponieważ do majsterkowania i prac domowych mam niestety dwie lewe ręce, uprzednio przygotowałam bardzo proste instrukcje.

Odżywianie przy zapaleniu stawów

Odżywianie przy zapaleniu stawów

Mniej mięsa i żółtek, olej lniany zamiast oleju słonecznikowego. Pacjenci z chronicznym zapaleniem stawów (reumatoidalne zapalenie stawów) mogliby zrezygnować z leków przeciwbólowych.

Codzienna jazda na rowerze zmniejsza ryzyko o jedną trzecią

Codzienna jazda na rowerze zmniejsza ryzyko o jedną trzecią

Osoby, które zostawiają swoje samochody w domu i częściej jeżdżą na rowerze, rzadziej chorują na cukrzycę.

Jak zapobiegać depresji

Jak zapobiegać depresji

Osoby chore na artrozę częściej zapadają na depresję niż osoby zdrowe. Jednak z psychicznego dołka można szybko wyrwać się dzięki prostym metodom i środkom roślinnym.

Skurcze mięśni. Nie wylewaj wody po ogórkach

Skurcze mięśni. Nie wylewaj wody po ogórkach

Istnieje bardzo prosty i tani przepis na walkę ze skurczami mięśni: woda po ogórkach! Jej picie zaleca fizjoterapeuta Andre Wolter na łamach magazynu specjalistycznego Physiopraxis.

Więcej Artykułów