Sprawność ruchowa

Sałaty: bomba substancji witalnych w walce z artrozą

Sałaty: bomba substancji witalnych w walce z artrozą

Czy ty również należysz do ludzi, którzy uważają że sałata składa się wyłącznie z wody i nie zawiera poza tym żadnych zdrowych substancji? Że tak naprawdę można z niej zrezygnować? Jeśli tak, to muszę cię niestety uświadomić, że mylisz się na całej linii. Sałata to idealny produkt spożywczy dla osób chorych na artrozę, prawdziwy róg obfitości zdrowych substancji odżywczych i witalnych. Większość z nich wykazuje działanie przeciwzapalne. Dlatego sałata powinna trafiać każdego dnia na twój stół.

Intensywna suplementacja uzupełniająca 4 w 1

Intensywna suplementacja uzupełniająca 4 w 1

Multiformuła CURCUMIN+, to specjalna kompozycja substancji, które stanowią uzupełnienie codziennej diety w składniki wspierające organizm w jego najważniejszych funkcjach. W oparciu o badania naukowe i konsultacje dietetyczne, wyselekcjonowaliśmy aż cztery składniki – kurkumę, pieprz, imbir i chrom – w odpowiednio wysokich dawkach. Tym samym, zadbaliśmy o dobrą wchłanialność mikroskładników odżywczych, wysoką skuteczność potwierdzoną badaniami i odpowiednie wsparcie metabolizmu – niezależnie od wieku czy płci!

Joga ze śmiechem sposobem na zapewnienie pogodnej starości

Joga ze śmiechem sposobem na zapewnienie pogodnej starości

Laughter yoga, czyli tłumaczone na język polski jako joga śmiechu lub joga z uśmiechem, jest jedną z coraz częściej stosowanych alternatywnych metod na świecie mających na celu poprawę jakości życia.

Rozciągaj stopy – to ci się należy

Rozciągaj stopy – to ci się należy

Około 80% Polaków uskarża się na problemy ze stopami, takie jak np. haluksy (paluch koślawy), ostrogi piętowe czy bolesną stopę poprzecznie-płaską. Dolegliwości te są spowodowane jednostronnymi sekwencjami ruchowymi, takimi jak wielogodzinne stanie w miejscu, niedostateczne obciążanie stopy ze względu na długie siedzenie. Oprócz wzmacniania, stopy potrzebują również regularnego rozciągania. Poniższe ćwiczenia poprawią ruchomość stawów twoich stóp oraz ich palców.

10 sposobów na utrzymanie dobrego nastroju

10 sposobów na utrzymanie dobrego nastroju

Po zimie brakuje nam promieni słonecznych, które działają antydepresyjnie. Dlatego proponuję kilka sposobów na to, aby utrzymać dobry nastrój i dotrwać do wiosny.

Fizjoterapia: pomoże twoim plecom

Fizjoterapia: pomoże twoim plecom

Jeżeli na dźwięk słowa „fizjoterapia” w połączeniu z bólami pleców w pierwszej chwili myślisz o gimnastyce leczniczej, to wszystko się zgadza. Rzeczywiście, ta specjalna terapia ruchu prędzej czy później znajduje zastosowanie przy prawie wszystkich formach problemów pleców.

Jak regeneracja poprawi twoją kondycję

Jak regeneracja poprawi twoją kondycję

W przypadku osób uprawiających sport przerwy mają bardzo istotne znaczenie. Tylko ten, kto po treningu lub zawodach odpowiednio i prawidłowo się zregeneruje, ma nowe siły, by zdobywać jak najlepsze wyniki. Również życie zawodowe wymaga bardzo wiele od twojego organizmu. Tutaj jednak przerwy na odpoczynek są zdecydowanie zbyt krótkie. Przeczytaj, czego możesz nauczyć się od sportowców i jak zastosować to w życiu codziennym.

Mniejsze bóle pleców i odprężona dusza? Oto ćwiczenia pilatesu

Mniejsze bóle pleców i odprężona dusza? Oto ćwiczenia pilatesu

Pilates składa się z dwóch elementów: pierwszy z nich to rozciąganie skróconych mięśni (np. w dolnym odcinku pleców), drugi zaś to wzmacnianie głęboko leżących mięśni tułowia. Połączenie siły i rozciągania ze świadomym głębokim oddychaniem pozwala osiągnąć równowagę mięśniową i psychiczną. To najlepszy lek na bóle karku, pleców i kolan, ale również na stres. Ważne jest prawidłowe wykonywanie ćwiczeń.

Ćwiczenia dla dwojga

Ćwiczenia dla dwojga

Jeśli brak ci motywacji, a każde podejście do aktywności sportowej kończy się na planach, zacznij ćwiczyć z partnerem, przyjacielem, koleżanką. Trudniej ci będzie im odmówić i o wiele łatwiej wrócić lub rozpocząć systematyczne ćwiczenia.

Kiedy zdrowe górskie powietrze staje się zagrożeniem dla życia

Kiedy zdrowe górskie powietrze staje się zagrożeniem dla życia

W dzisiejszych czasach urlopowicze mogą dotrzeć do wielu miejsc samochodami czy samolotami. Coraz więcej ludzi, również przewlekle chorych, znajduje się w ten sposób na znacznych wysokościach. Jakie stwarza to ryzyko? W przeciwieństwie do powolnego wchodzenia (takiego jak w przypadku wędrówek górskich) twojemu organizmowi brakuje w takiej sytuacji odpowiedniego czasu, by dostosować się do rzadkiego „górskiego powietrza”.

Dynamiczne rozciąganie zmobilizuje twoje plecy

Dynamiczne rozciąganie zmobilizuje twoje plecy

Ćwiczenie to rozciąga mięśnie obręczy barkowej i tułowia. Mobilizuje ponadto twój kręgosłup, dzięki czemu możesz nawet pozbyć się delikatnych blokad. Nie przejmuj się, jeśli od czasu do czasu coś zachrzęści!

Mit: najlepszy dla pleców jest twardy materac

Mit: najlepszy dla pleców jest twardy materac

Często powtarzaną radą jest: „Potrzebujesz jak najtwardszego materaca. Twardy materac zapobiega zapadaniu się weń. Tylko w ten sposób masz możliwość leżeć prosto. A to najważniejsze dla twoich pleców”.

Więcej Artykułów