Sprawność ruchowa

Sprawdzone sposoby na bóle mięśni i stawów

Sprawdzone sposoby na bóle mięśni i stawów

Najczęstszymi przyczynami bólu mięśni i stawów jest ich przeciążenie lub uszkodzenia mechaniczne. Z drugiej strony możemy mieć jednak do czynienia z dolegliwościami o charakterze ciągłym, które są oczywiście skutkiem chorób. Tak czy inaczej, warto zadbać o siebie, skorzystać z pomocy specjalistów, stosować się do leczenia farmakologicznego. Dobrą praktyką są także masaże, dieta, relaks, a także aktywność fizyczna.

Ruch fizyczny w święta – jest ważniejszy, niż sądzisz

Ruch fizyczny w święta – jest ważniejszy, niż sądzisz

Święta Bożego Narodzenia kojarzymy z bliskością, radością, przyjemnością jedzenia… ale także ze zmęczeniem, ociężałością i gwałtownym przyrostem wagi. To nic dziwnego – wielogodzinne siedzenie połączone z regularnym sięganiem po kolejne dania nie sprzyja naszym organizmom. Co tak naprawdę dzieje się z twoim ciałem, kiedy wchodzisz w pasywny „tryb świąteczny” i jak pozbyć się przykrych dolegliwości?

Zrób samodzielnie świąteczne i noworoczne dekoracje DIY

Zrób samodzielnie świąteczne i noworoczne dekoracje DIY

W zeszłym roku postanowiłam, że wymienię częściowo bardzo już zużyte dekoracje bożonarodzeniowe na coś, co wykonam sama. Wbrew oczekiwaniom efekt był świetny, oczywiście między innymi dzięki silnemu wsparciu moich bratanków, siostrzeńców i chrześniaków, których zaprosiłam do wspólnego majsterkowania. Ponieważ do majsterkowania i prac domowych mam niestety dwie lewe ręce, uprzednio przygotowałam bardzo proste instrukcje.

Medytacja i sprawność umysłowa

Medytacja i sprawność umysłowa

Istnieje coraz więcej badań, które wykazują wpływ medytacji na poprawę sprawności umysłowej, zwiększenia aktywności mózgu i zmniejszenia rozpadu jego struktur. Czym jest medytacja? Jakie są rodzaje medytacji i czym się różnią? Jak medytacja może nam pomóc?

Jak dzięki śmiechowi powstrzymać czas? Joga ze śmiechem sposobem na zapewnienie pogodnej starości

Jak dzięki śmiechowi powstrzymać czas? Joga ze śmiechem sposobem na zapewnienie pogodnej starości

Nasze społeczeństwo starzeje się. Według Światowej Organizacji Zdrowia WHO pomiędzy 2015 a 2050 liczba osób powyżej 60. roku życia podwoi się od 12% do 22%. Coraz częściej zadajemy sobie pytanie, co możemy zrobić, aby zapewnić zarówno sobie, jak i swoim bliskim jak najlepsze warunki, które pozwolą nam cieszyć się zdrowiem i witalnością w późniejszych latach życia.

Swoboda i brak bólu dłoni – pomimo artrozy kciuka!

Swoboda i brak bólu dłoni – pomimo artrozy kciuka!

30% wszystkich kobiet powyżej pięćdziesiątego roku życia dotyka artroza stawu siodełkowatego kciuka. Ale dzięki medycynie naturalnej możesz zrobić to i owo, co pozwoli zatrzymać procesy degeneracji stawu. Teraz odkręcanie butelki wreszcie przestanie być torturą.

Weź stawy w swoje ręce

Weź stawy w swoje ręce

Współczesny styl życia nie sprzyja kondycji stawów. Szczególnie tych w obrębie palców, dłoni i nadgarstków. Nadmierne korzystanie i klikanie w klawiaturę komputera lub ekranu telefonu, a także stres, zbyt mało ruchu, nierównomiernie obciążają stawy rąk, z których przecież korzystamy codziennie. Aby zapobiec ich zapaleniom i zwyrodnieniom, warto codziennie wykonywać kilka przygotowanych przez nas ćwiczeń.

Oszczędzanie, łagodne rozciąganie, chłodzenie i kurkuma mogą uspokoić stan zapalny pochewek ścięgien

Oszczędzanie, łagodne rozciąganie, chłodzenie i kurkuma mogą uspokoić stan zapalny pochewek ścięgien

Bez komputera nic dzisiaj nie działa. Jeśli pracujesz nad nim zbyt dużo, z przykurczonym nadgarstkiem i przedramieniem, wywołujesz zapalenie pochewki ścięgna na nadgarstku. Inne czynności mogą również przeciążać ścięgna, czemu może towarzyszyć silny ból! Pokażę ci, jak temu zapobiegać i pomagać sobie w nagłych przypadkach.

Przewlekłe wyczerpanie i depresja? Ruch wyciągnie cię z dołka

Przewlekłe wyczerpanie i depresja? Ruch wyciągnie cię z dołka

Czujesz ciągle zmęczenie i napięcie? Przerastają cię wyzwania codzienności? Gdy psychiczne i/lub fizyczne wyczerpanie staje się stanem przewlekłym, prędzej czy później dojdzie do całkowitego załamania. Skutkiem może być depresja i wypalenie. Ważnym elementem profilaktyki i terapii jest zorientowane wytrzymałościowo „ruszanie się” bez presji na wynik.

Żółte tofu z curry

Żółte tofu z curry

To wydanie koncentruje się na wegańskiej diecie. Mój przepis pokazuje, że wyrzeczenie się produktów pochodzenia zwierzęcego nie musi być nudne.

Marokańska sałatka z grantem i pomarańczami

Marokańska sałatka z grantem i pomarańczami

Granaty to niezwykle zdrowe owoce. Zawarte w nich przeciwutleniacze blokują działanie enzymów, które powodują powstanie stanu zapalnego i sprzyjają jego utrzymaniu. Ponieważ akurat panuje sezon na te owoce, w naszym magazynie nie mogło zabraknąć przepisu z jego udziałem.

Ćwiczenia pomagają również przy chorobie Parkinsona

Ćwiczenia pomagają również przy chorobie Parkinsona

Te 2 ćwiczenia są szczególnie polecają się dla zachowania sprawności umysłowej. Chorobie Parkinsona często towarzyszy upośledzenie funkcji poznawczych. Naukowcy odkryli, że ruch pomaga w tej sytuacji. Poniższe ćwiczenia są dobre dla osób z chorobą Parkinsona. Jednakże, ich wykonanie nie zaszkodzi też osobom zdrowym!

Więcej Artykułów