Ból głowy spowodowany napięciem pleców

Co tak naprawdę wtedy pomoże? Ogólnie rzecz biorąc, dostępnych jest kilka metod. Niemiecka Akcja Zdrowych Pleców (AGR) poleca wszystkie trzy, ale myślę, że powinieneś wypróbować, co działa na ciebie.

1. Połóż poduszkę na napiętych mięśniach. Ciepło je rozluźnia, uspokaja i może złagodzić ból.

2.    Uwolnij napięcie w okolicy szyi i pleców, wykonując określone ćwiczenia. Bardzo pomocne jest na przykład dotykanie łokci. To proste! Umieść palce prawej dłoni na prawym barku, a lewej dłoni na lewym. Unieś ręce aż znajdą się na wysokości ramion, a następnie przyciągnij łokcie przed klatką piersiową przy następnym wydechu. Podczas wdechu rozłącz łokcie. Powtórz ćwiczenie 10 razy.

3. Zapobiegaj! Proste ruchy lub fragmenty ruchów często wystarczają – np. spacer w porze lunchu.