Kilka kroków dziennie!
Ostatnie badania z Nowej Zelandii pokazują, że osoby, które więcej stoją, prowadzą również zdrowszy tryb życia. Naukowcy ocenili kilka badań na całym świecie i doszli do wniosku, że już kilka kroków może zapobiec chorobom.
Czy w pracy, w domu czy w samochodzie – za dużo siedzimy! Wykazano, że długotrwałe siedzenie zwiększa ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, cukrzycy, a nawet raka. Jednak u osób, które od czasu do czasu ćwiczą, poziom cukru i insuliny jest znacznie niższy, niż u osób siedzących. Nie ma znaczenia, czy jest to kwestia ukierunkowanych ćwiczeń fizycznych, czy tylko kilku kroków dziennie.
Moja rada: Wstawaj od czasu do czasu od biurka lub z kanapy. Najlepiej jest nie tylko zrobić kilka kroków, ale także wykonać kilka ćwiczeń rozciągających ramiona.
