Kto dłużej śpi, ten zachowuje siłę swoich mięśni
Kiedy starzejemy się, tracimy rocznie około 1% siły naszych mięśni. Na szczęście istnieje wiele możliwości, dzięki którym możemy postępowanie tej straty zatrzymać. Jedną z nich jest regularne uprawianie sportu, zaś drugą – odpowiednia ilość snu.
Utrata sił w podeszłym wieku
Badaniu poddano 1274 mężczyzn w wieku powyżej 65 lat. Wynik opublikowany w czasopiśmie członkowskim American Medical Directors Association: im dłużej probanci spali i lepiej przy tym wypoczywali, ten wyższy poziom testosteronu we krwi mieli o poranku. Hormon ten jest odpowiedzialny za budowę mięśni. Mężczyźni ci mieli mocniejszy uścisk dłoni i mogli szybciej chodzić niż ich rówieśnicy, którzy spali krócej lub gorzej.
Co możesz zrobić: Zadbaj o wystarczającą ilość odpowiedniego snu. Nie powinno to być mniej niż 7 do 8 godzin każdej nocy – w przeciwnym razie poziom testosteronu we krwi spada.
