Rola kwasów omega-3 w zdrowiu człowieka – źródła i działanie

To związek wspomagający prawidłowe funkcjonowanie mózgu, mięśni i wątroby, który można znaleźć zarówno w pożywieniu, jak i w formie suplementów diety.

Kwasy tłuszczowe omega-3 to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe NNKT, które należy dostarczać do ustroju z zewnątrz, wraz z codziennym jadłospisem lub w formie suplementów, gdyż organizm człowieka nie jest zdolny do ich samodzielnego wytwarzania.

Omega-3 to związki, do których można zaliczyć substancje, takie jak kwas eikozapentaenowy (EPA), kwas dokozaheksaenowy (DHA) oraz kwas alfa-linolenowy (ALA), które są zbudowane z łańcucha węglowego zawierającego wiele wiązań podwójnych, z których ostatnie wiązanie nienasycone występuje przy trzecim atomie węgla od końca łańcucha metylowego.

Za główne źródło kwasów omega-3, zwłaszcza kwasu EPA i DHA, uznaje się tłuste ryby morskie, takie jak makrela, sardynki, łosoś czy śledzie, jednak związek można znaleźć również w kawiorze czy owocach morza, a także w olejach rybich. Kwas alfa-linolenowy ALA najczęściej występuje natomiast w produktach pochodzenia roślinnego - bogactwem substancji wyróżnia się olej lniany, a także nasiona chia i orzechy włoskie.

Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą wspomagać pracę układu nerwowego, wspierając odnowę i wzrost neuronów, a także pozytywnie oddziałując na funkcjonowanie mózgu. Substancje takie jak kwas dokozaheksaenowy DHA mogą również korzystnie wpływać na rozwój siatkówki oka, poprawiając wzrok, a odpowiednia podaż omega-3 w okresie ciąży może zwiększać IQ dziecka, zmniejszając ryzyko opóźnień rozwojowych.

Jakby tego było mało, kwasy omega-3 mogą korzystnie oddziaływać na układ sercowo-naczyniowy, obniżając stężenie trójglicerydów w surowicy krwi i tym samym redukując ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego, miażdżycy czy choroby niedokrwiennej serca. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe mogą także wspomagać zdrowie kości i stawów, a także mogą korzystnie wpływać na pracę wątroby.

Niezbędne kwasy tłuszczowe omega 3 mogą też działać przeciwlękowo i przeciwdepresyjnie, a także mogą pozytywnie oddziaływać na wydolność fizyczną wśród osób aktywnych fizycznie.

Na rynku suplementów diety można znaleźć kapsułki omega-3, które stanowią skoncentrowane źródło zdrowych kwasów tłuszczowych i mogą okazać się wartościowym uzupełnieniem codziennej diety, zwłaszcza wśród osób, które wyróżniają się zwiększonym zapotrzebowaniem na związek lub zmagają się z trudnościami związanymi z dostarczeniem odpowiedniej porcji substancji do ustroju wraz z pożywieniem.

Suplementy diety z omega-3 mogą dostarczać do ustroju kwas eikozapentaenowy, dokozaheksaenowy i alfa-linolenowy, a niekiedy mogą być wzbogacone również w dodatkowe substancje, takie jak np. witamina D3, K2 czy wszystkie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Dobór odpowiedniego preparatu zależy od potrzeb, oczekiwań i wymagań konsumenta, jednak decydując się na stosowanie suplementów z omega-3 warto pamiętać, aby zawsze stosować się do wytycznych producenta umieszczonych na opakowaniu produktu i nie przekraczać zalecanych porcji preparatu, aby nie doprowadzić do występowania niepożądanych skutków ubocznych.

Jeśli zależy Ci na wysokiej jakości suplemencie z kwasami omega-3, sięgnij po preparaty z oferty ostrovit.com - szeroki wybór produktów uznawanych za skoncentrowane źródła niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych sprawia, że każdy konsument znajdzie wśród proponowanych preparatów produkt na miarę własnych potrzeb.