Czy codzienny trening siłowy ma sens?

Profesor Thomas Wessinghage odpowiada: Czas regeneracji, jaki potrzebny jest Pani mięśniom, zależy od intensywności i zakresu Pani treningu. Dotyczy to wszystkich mięśni – również tułowia. Rozbudowa masy mięśniowej wymaga czasu i przede wszystkim określonej intensywności ćwiczeń.

Kto intensywnie ćwiczy, potrzebuje jednak odpowiedniej ilości odpoczynku pomiędzy treningami. Dlatego właśnie odradzam codzienny trening. Lepiej będzie trenować siłowo 3-4 razy w tygodniu. Proszę pamiętać również o tym, że Pani mięśnie tułowia w pierwszej kolejności spełniają funkcję zabezpieczającą i podporową dla kręgosłupa i jamy brzusznej. Do tego potrzebuje Pani mniej maksymalnej siły, a raczej więcej wytrzymałości. Mięśnie tułowia wykonują przez cały dzień ciężką pracę (podczas wstawania, chodzenia czy biegania), polegającą na podtrzymywaniu ciała. Dlatego podczas ćwiczeń mających na celu wzmocnienie tych mięśni potrzebuje Pani bardziej większej ilości powtórzeń niż dużego dodatkowego obciążenia.