Ból kolan po wędrówkach?

dr Ulrich  Fricke

dr Ulrich Fricke

18 września 2018

Pan Henryk z Głogowa pyta: Po dłuższej przerwie ostatniej jesieni znowu rozpocząłem wędrówki. Dobrze mi to robi po śmierci mojej żony. Jednak po każdej wędrówce jeszcze przez wiele dni bolą mnie kolana. Czy to artroza?

Fotolia_168719321_Subscription_Monthly_M

dr Ulrich Fricke odpowiada: Artroza jest raczej mało prawdopodobna, zwłaszcza jeśli dotychczas nie miałeś problemów z kolanami. Być może to raczej mięśnie ud są zbyt słabe lub skrócone, w wyniku czego muskulatura podczas wędrówek zbyt mało odciąża rzepkę i uciska na staw.

Pomocne w uśmierzaniu ostrego bólu będzie schładzanie kolana (np. za pomocą zimnego okładu, (można kupić gotowe okłady w aptece, które schładza się w lodówce). Na dłuższą metę należy wzmocnić mięśnie ud. Należy wybrać takie ćwiczenia, które nie będą obciążać kolan (a więc nie przysiady). Jeszcze lepiej: ćwiczenia na leżąco (np. „rowerek” lub podnoszenie i opuszczanie wyprostowanych nóg). Dobre będą również pływanie i jazda na rowerze (z możliwie wysoko podniesionym siodełkiem).

Słowa kluczowe:
artrozaból kolan

Podobne Artykuły

Więcej Artykułów