Co pomoże na ścięgno Achillesa?

dr Ulrich Frickeodpowiada: Takim dolegliwościom powinien się przyjrzeć ortopeda. Prawdopodobnie cierpi pani na naderwanie ścięgna Achillesa. W takim wypadku ścięgno pogrubia się i pojawia się stan zapalny tkanki. Poniższe ćwiczenie pomoże na dłuższą metę wzmocnić ścięgno Achillesa. Należy stanąć (najlepiej boso) czubkami palców na stopniu schodów. Jednocześnie trzeba się mocno trzymać. Utrzymujemy taką pozycję przez dwie sekundy, a następnie opuszczamy piętę poniżej poziomu stopnia. Jeden blok składa się z 15 powtórzeń. Warto codziennie wykonywać trzy bloki na każdą stopę. W pierwszym tygodniu treningu może wystąpić lekki ból łydki. Jest to jednak nieszkodliwe i należy kontynuować ćwiczenia. To ćwiczenie było nawet obiektem badań. Okazało się, że po trzech miesiącach ból zmniejszył się o połowę, a pogrubienie ścięgna zmniejszyło się.