ĆWICZENIE MIESIĄCA: Rozciąganie mięśni brzucha
Brzuch i plecy są ze sobą ściśle powiązane, gdyż ich mięśnie tworzą dla siebie nawzajem przeciwwagę. Aby Twoje plecy były zdrowe, musisz mieć sprawny zarówno brzuch, jak i plecy.
Usiądź na krześle i wyprostuj ręce do góry ponad głową. Następnie rozciągaj ciało, najbardziej jak tylko potrafisz, do tyłu ponad oparcie krzesła. Możesz wówczas odczuwać lekkie ciągnięcie w brzuchu. Wykonuj to ćwiczenie kilka razy dziennie, a zwłaszcza w okresach długiego siedzenia.
