Rozciąganie mięśni brzucha

Rozciąganie mięśni brzucha

prof. dr Ingo Froböse

3 stycznia 2021

Mięśnie pleców i brzucha są ze sobą nawzajem ściśle związane: silne mięśnie pleców nic ci nie pomogą, jeśli mięśnie brzucha nie będą ich podpierać z przodu.

Rozciąganie mięśni brzucha

ĆWICZENIE MIESIĄCA

Dlatego należy utrzymywać sprawność obu tych grup mięśni. Przedstawiam zatem w tym miesiącu ćwiczenie na mięśnie brzucha – ćwiczenie rozciągające.

  Usiądź na krześle i wyprostuj ręce do góry, ponad głową. Następnie pochyl się do tyłu i rozciągnij najmocniej, jak tylko potrafisz, ponad oparciem krzesła. Czy odczuwasz lekkie ciągnięcie w brzuchu? Spokojnie, to normalne, a nawet konieczne. Pozostań w tej pozycji przez pól minuty. Następnie zrób pół minuty przerwy i powtórz ćwiczenie.

Ćwicz tak każdego dnia. Jest to tak niewymagające ćwiczenie, że możesz je nawet wykonywać przy biurku w pracy.

 

Podobne Artykuły

Więcej Artykułów

wiper-pixel