Medytacja – kiedy pomaga, a kiedy nie
Dalekowschodnie techniki medytacyjne są coraz częściej polecane przez terapeutów jako metoda rozluźnienia mięśni. Lekarze potwierdzają skuteczność tego typu metod.
W styczniu 2014 roku badacze z Uniwersytetu Johns-Hopkins w Baltimore (USA) ogłosili na łamach „JAMA Internal”, przy jakich dolegliwościach z naukowego punktu widzenia medytacja rzeczywiście działa. Przeanalizowali 47 badań, w których uczestniczyło łącznie 3515 badanych. Pozytywne efekty stosowania medytacji dały się zaobserwować przy napadach lęku, depresjach oraz bólach. Natomiast efekty medytacji były wątpliwe przy zaburzeniach snu i nałogach (np. nałogowym paleniu) lub gdy tego typu metoda była stosowana jako wspomaganie odchudzania.
Nasza rada: Kiedy chcesz dokładnie poznać daną technikę medytacji, warto zapisać się na odpowiedni kurs. W klubach fitness z reguły zajęcia z medytacją są droższe niż te organizowane w klubach sportowych lub szkołach.
medytacja
