Pięć kolumn nauki Sebastiana Kneippa jest wciąż tak samo aktualnych, jak w momencie ich powstania. Są to: woda, rośliny lecznicze, ruch, odżywianie i porządek życia (balans). Poniżej przedstawiamy najistotniejsze wskazówki dotyczące wykorzystania wody i wybrane metody Kneippa, gdyż opracowana przez tego bawarskiego księdza hydroterapia obniża również poziom cukru we krwi.

Odświeżające kąpiele dra Kneippa obniżają poziom cukru we krwi – jak je wykonać samodzielnie

Chodzenie w wodzie

Woda musi być zimna i sięgać niemalże do dołu podkolanowego.
Do chodzenia po wodzie można wykorzystać zarówno wannę, duże wiadro, jak i naturalną wodę, np. w rzece.
Poruszaj się jak bocian, tzn. przy każdym kroku całkowicie wyciągaj nogi z wody.
Zakończ chodzenie po wodzie, gdy odczuwane zimno stanie się nieznośne.
Następnie zetrzyj dłońmi wodę z Twoich nóg (nie używaj w tym celu ręcznika). Przejdź kilka kroków, do momentu, w którym poczujesz przyjemne ciepło.

Chodzenie po rosie

Chodzenie po rosie to minimalistyczna wersja chodzenia po wodzie. Możesz to potraktować właśnie jako trening przed chodzeniem po wodzie.
O poranku, zaraz po wstaniu, pospaceruj przez 2 minuty po pokrytej rosą trawie. Uważaj na okruchy szkła i kolce roślin.
Nie osuszaj stóp, lecz załóż skarpetki i pospaceruj trochę po ciepłym mieszkaniu.
Chodzenie po rosie rozpocznij w miarę możliwości latem lub wczesną jesienią.

Chodzenie po śniegu

Zimą, zamiast po zroszonej trawie, możesz pospacerować po śniegu. Oczywiście nie należy z tym przesadzić: wystarczy 20 sekund. Zabierz więc koniecznie ze sobą stoper.

Polewanie wodą rąk i nóg

Potrzebujesz w tym celu naprawdę zimnej wody – z prysznica lub węża ogrodowego. Wykonaj następujące czynności w kolejności:

1. Polewanie rozpocznij od grzbietu prawej dłoni i kontynuuj w kierunku prawego barku. Zatrzymaj strumień wody przez chwilę w tym miejscu, a następnie skieruj go wewnętrzną stroną ręki z powrotem do prawej dłoni.

2. Analogicznie polewaj lewą rękę i obie nogi.

3. Całą procedurę powtórz dwukrotnie.

4. Nie osuszaj ciała, lecz tylko strzepnij z siebie wodę.

5. Pospaceruj przez kilka minut w ciepłym pomieszczeniu.

Porada lekarska

Diabetycy mający owrzodzenia na stopach nie mogą chodzić ani po śniegu, ani po rosie. Osoby z chorobami serca lub astmą powinny z kolei zrezygnować z polewania ramion.