Uwaga! Cieplejsze powietrze wywołuje suchość błon śluzowych

Ważne jest, aby teraz dobrze się przygotować na ewentualne skutki zmiennej zimowej pogody.

• Dużo ćwiczeń na świeżym powietrzu.

• 30 minut treningu, 3–4 razy w tygodniu

• Na przemian ciepły i zimny prysznic (zawsze od stóp w stronę serca)

• Codzienne przewietrzanie pomieszczeń.

• Nie zapominaj o szczepieniu przeciw grypie!

Szczególnie teraz pojawia się powszechny, ale raczej nieszkodliwy problem – krwawienie z nosa. Jednakże należy mu zapobiegać. Jest to pierwszy efekt działania suchego, sztucznie ogrzewanego powietrza na nasze wrażliwe błony śluzowe. W miarę upływu czasu, często pojawia się także suchy kaszel lub zapalenie spojówek. Są to również efekty działania suchego powietrza w naszych pokojach.

Jako środek zapobiegawczy polecam inhalację ciepłą parą wodną do pielęgnacji nosa i w przypadku nadwrażliwości. W garnku rozgrzej wodę, dodaj kilka kropli oleju eukaliptusowego (2 do 3 kropli) lub po prostu sól (2 łyżeczki), połóż ręcznik na głowie i lekko pochyl się nad garnkiem. Nie za głęboko, by nie poparzyć się parą. Wdychaj parę przez 10-15 minut. Oddychaj naprzemiennie przez nos i usta.

Można również kupić w aptece zestawy do płukania nosa. Roztwory soli kupuje się w niewielkich saszetkach jednorazowego użytku. Płukanki te mają również działanie łagodzące błonę śluzową i łatwo je wykonać.

Maści lub krople z solą morską również pomagają na zapalenie błony śluzowej nosa. Kup preparat bez konserwantów takich jak chlorki benzalkoniowe. W przypadku ostrego zapalenia można używać maści do nosa przez kilka dni, dzięki czemu oddychanie przez nos będzie prostsze i nie rozwinie się u nas zapalenie zatok.

Jeśli jednak padłeś już ofiarą krwawienia z nosa, a twoje błony śluzowe są bardzo suche, połóż na szyi wilgotną ściereczkę i lekko odchyl się do tyłu. Ale nie kładź się! Krew nie powinna spływać do gardła.

Suche powietrze sprzyja również zapaleniu spojówek. Polecam krople i maści zawierające antybiotyk (z kortyzonem lub bez).

Z reguły stan zapalny, który objawia się poprzez zaczerwienione i swędzące oczy, ustępuje po kilku dniach. Jeśli tak nie jest, udaj się do lekarza rodzinnego, ponieważ przyczyną może być infekcja wirusowa. W takiej sytuacji trzeba natychmiast podjąć leczenie, ponieważ może się to rozprzestrzenić na rogówkę oka.

Wreszcie kilka słów na temat szczepień przeciwko grypie. Pamiętaj: grypa nie jest zwykłym przeziębieniem, a często poważną chorobą. W większości przypadków objawia się nawet wysoką gorączką powyżej 38,5°C, suchym, drażliwym kaszlem oraz bólem głowy i bólami kończyn.

Ponieważ wirusy grypy mogą łatwo dostosowywać się do otoczenia, co roku opracowywane są najnowsze szczepionki. Najlepszym czasem na szczepienia jest jesień, przed rozpoczęciem sezonu grypowego. Omów ten temat z lekarzem rodzinnym. Szczepienia wykonywane są również w przychodniach.

Zalecam, by w tym roku zaszczepić się tak zwaną szczepionką tetrawalentną. Zawiera ona cztery szczepy wirusa zamiast trzech poprzednich i w ten sposób zapewnia lepszą ochronę przed grypą.