Jaka ilość sportu jest zdrowa?
Pani Zofia z Bytomia pyta: Wszyscy słyszymy w kółko, że sport to zdrowie. Ale tak naprawdę jak ważna jest aktywność fizyczna, szczególnie w podeszłym wieku? Ile ruchu wystarczy, by odczuć jakieś skutki?
Dr Spitzbart odpowiada: Może być to nieco zaskakujące, ale starsze osoby nie potrzebują programu treningowego z prawdziwego zdarzenia, choć powinny zadbać o odpowiednią ilość ruchu. Poprzez „odpowiednią” rozumiemy około 15–30 minut spaceru. Co ciekawe, starsze osoby szybciej odczuwają pozytywne skutki aktywności fizycznej. Wystarczy taki spacer już dwa razy w tygodniu, by poczuć odmładzające działanie sportu.
Amerykańscy naukowcy udowodnili, że tak mała ilość ruchu wpływa nie tylko na zdrowie fizyczne, ale również sprawia, że czujemy się lepiej.
