Mit: dla utrzymania zdrowia pleców konieczny jest ciężki trening
Twardo trzyma się pogląd, jakoby trening pleców musiał być ciężki, by widoczne były efekty. Rzekomo należy poświęcić mnóstwo czasu na wypracowanie i zachowanie mocnych mięśni.
A przecież to nieprawda. Nie jest konieczne osiąganie doskonałych wyników sportowych czy codzienne wylewanie siódmych potów w klubie fitness. Nie potrzebujesz także męczącego treningu z ciężarkami. Wystarczy, jeśli raz lub 2 razy w tygodniu przez pół godziny będziesz uprawiać sport. Może być to pływanie, walking czy jazda na rowerze. Już taki niewielki nakład czasu efektywnie wzmocni mięśnie twojego brzucha czy pleców. Możesz również uprawiać gimnastykę pleców. Wystarczy 10 minut – codziennie, np. rano po wstaniu.
