Sport zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera o połowę

Wykazano to w badaniu przeprowadzonym przez w badaniu przeprowadzonym przez Uniwersytet Helsiński (Finlandia) opublikowanym w Journal of Alzheimer's Disease. W latach 1975–1981 naukowcy zbierali dane dotyczące nawyków w sumie 3050 bliźniąt. Teraz uczestnicy wzięli udział w testach sprawności mózgu. U bliźniąt, które były nieaktywne fizycznie, pierwsze oznaki demencji pojawiały się dwa razy częściej. Naukowcy zakładają, że sport poprawia ukrwienie i zaopatrzenie mózgu w tlen. Ponadto tworzą się nowe połączenia nerwowe.

Beate Rossbach radzi: Nie musisz być profesjonalnym sportowcem, aby zachować sprawność umysłową. Osoby intensywnie trenujące nie osiągały lepszych wyników niż osoby uprawiające umiarkowanie intensywny sport. Sport i ćwiczenia fizyczne są szczególnie efektywne przy zachowaniu regularności treningów – optymalna ilość to dwie–trzy godziny tygodniowo. Ale nawet jeśli nie poradzisz sobie z taką ilością, liczy się każda aktywna minuta!