Kiedy podłoga zaczyna się chwiać, wszystko dookoła kręcić i nie można utrzymać równowagi, pojawia się bardzo nieprzyjemne uczucie. U młodych ludzi za zawrotami głowy kryje się z reguły przyczyna fizyczna – u seniorów problemy te są raczej wynikiem zmian zachodzących w organizmie starszej osoby. W niniejszym artykule opisujemy, co należy robić, aby nadal pewnie stać na nogach.
3 zmysły utrzymują naszą równowagę
Aby utrzymać równowagę i móc się pewnie poruszać, trzy zmysły muszą być ze sobą idealnie zgrane i ściśle ze sobą współpracować. Komórki nerwowe w oku odbierają wrażenia wzrokowe, narządy w uchu wewnętrznym regulują równowagę, receptory w mięśniach i stawach rejestrują postawę ciała. Wszystkie komórki zmysłów przesyłają swoje informacje do mózgu, który je porównuje i ocenia. Jeśli w konstrukcji informacji dojdzie do zakłóceń, mózg oceni różne komunikaty jako niespójne. Jesteśmy wtedy niepewni i zdezorientowani – i kręci nam się w głowie.
Zmysły także się starzeją
Podobnie jak wszystkie narządy ciała, także narządy zmysłu i komórki nerwowe
podlegają naturalnemu procesowi starzenia się.
Zmiany związane z wiekiem, które prowadzą do zawrotów głowy
1. Zmysł równowagi w uchu wewnętrznym. Z wiekiem krążenie krwi w narządach równowagi słabnie, przekazywanie impulsów nerwowych zwalnia, a mózg z większą trudnością analizuje otrzymane informacje.
2. Oczy. Wraz z wiekiem często pogarsza się widzenie przestrzenne, choroby oczu związane z podeszłym wiekiem, jak np. zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej pogłębiają niepewną orientację w przestrzeni.
3. Mięśnie i stawy. Masa i siła mięśni zmniejszają się, przez co postrzeganie głębi i koordynacja pogarszają się.
Często pojawiające się z wiekiem problemy ze słuchem i wzrokiem przyczyniają się do fizycznego dyskomfortu, przez co wzmaga się uczucie kręcenia się w głowie.
Choroby i leki mają wpływ na zawroty głowy
Pojawiające się wraz z wiekiem choroby mogą pogarszać sprawność zmysłów równowagi, co skutkuje uczuciem niepewności i zawrotami głowy.
Choroby sprzyjające zawrotom głowy to między innymi:
Niskie lub wysokie ciśnienie
Natychmiastowa pomoc w przypadku zawrotów głowy
-
Mocno się czegoś przytrzymaj
-
Usiądź lub połóż się, jeśli jest to możliwe
-
Skup wzrok na jednym punkcie
-
Nie poruszaj głową
-
Zrób powolny wdech i wydech
|
Wielu seniorów ze względu na choroby przewlekłe musi na stałe przyjmować leki. Przy czym połączenie niektórych substancji – jeśli nie jest to monitorowane przez lekarza – może prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych, jak dezorientacja i problemy z równowagą.
Częste przyczyny: przesuwające się kamyczki błędnikowe w uchu wewnętrznym
W zakolach ucha środkowego znajdują drobne kryształki, które są ważnym elementem zmysłu równowagi. Jeśli te kryształki wapniowe zmienią pozycję i odłączą się, może dojść do nagłych zaburzeń równowagi, nazywanych przez lekarzy łagodnymi napadowymi pozycyjnymi zawrotami głowy. Po 60. roku życia takie zawroty zdarzają się w związku z procesami zużyciowymi wynikającymi z wieku. Tu pomogą ćwiczenia (patrz ramka niżej), dzięki którym kamyczki błędnikowe w narządzie równowagi powrócą na swoją pozycję.
Dzięki tym ćwiczeniom wzmocnisz swoją równowagę

-
Przechodź przez przeszkody np. kartony lub książki.
-
Idź i poruszaj przy tym głową na zmianę, raz w lewo raz w prawo
-
Siedząc podnieś stojącą butelkę po prawej stronie od krzesła i postaw ja po lewej stronie. Podnieś ponownie butelkę i ustaw ja teraz po prawej stronie. Powtórz cykl dziesięć razy.
Fizjo- i ergoterapeuci znają ćwiczenia, dzięki którym można leczyć zawroty głowy i niepewny chód. Zapytajcie o to swojego lekarza i poproście go o skierowanie na taką terapię.
|
Częste przyczyny psychiczne
Prawie jedna trzecia dolegliwości związanych z zawrotami powstaje w związku ze stale utrzymującymi się obciążeniami psychicznymi. W takim przypadku lekarze mówią o psychogennych przyczynach zawrotów głowy.
Przyczyny ataków zawrotów głowy związane z psychiką
-
Zmartwienie
-
Samotność
-
Strach
-
Depresja
-
Żałoba
Poczuciu niepewności podczas stania lub chodzenia towarzyszy szybkie bicie serca i strach, co może prowadzić do ataków paniki. W takiej sytuacji pomogą tylko techniki wyciszania się, jak trening autogenny czy joga oraz rozmowy z psychoterapeutą. W niektórych przypadkach lekarze zapisują także lekkie środki antydepresyjne.
Poszukajcie przyczyn
Leczenie zwrotów jest najskuteczniejsze, gdy uwzględnia się ich przyczyny. W przypadku problemów z krążeniem lub cukrzycy, dolegliwości te powinny być odpowiednio leczone. Ponadto należy poinformować lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach, aby zweryfikował ich kombinację. Sprawdź również swoje okulary. Czasem dwie pary okularów – jedne do dali, drugie do czytania są lepsze niż okulary do wszystkiego. Zmiana patrzenia z bliży w dal przy takich okularach może nierzadko także powodować zawroty.
Miłorząb i rozmaryn dostarczają mózgowi tlen
Dowiedziono, że ekstrakty z miłorzębu (Ginkgo biloba) poprawiają krążenie krwi w mózgu. Dzięki temu otrzymuje on więcej tlenu i poczucie oszołomienia ustępuje. Aby odczuć jego działanie, należy jednak sięgnąć po preparaty z wysoką dawką ekstraktu.
Rozmaryn również wpływa na lepsze dostarczanie tlenu do mózgu. Jeśli więc czujemy się słabo, napijmy się filiżanki naparu z rozmarynu lub wmasujmy w skronie i w przedramiona kilka kropel eterycznego olejku z rozmarynu (z apteki lub zielarni).
Homeopatia jako skuteczna metoda
W homeopatii stosuje się wiele środków, które są skuteczne w przypadku zawrotów głowy. Najbardziej znane to Cocculus, Conium i Gelsemium.
W przypadku samoleczenia na własną rękę, można wypróbować preparaty mieszane z homeopatii kompleksowej.
W przypadku chronicznych napadów zawrotów głowy można co pół godziny powoli rozpuszczać w ustach jedną tabletkę. W terapii długofalowej należy ssać dwie tabletki trzy razy w ciągu dnia.
Zabezpiecz się w odpowiednim czasie
Każda aktywność fizyczna trenuje i stabilizuje zmysł równowagi. Dzięki celowej gimnastyce i regularnym ćwiczeniom można poprawić zarówno swoją postawę ciała, jak i równowagę.
Ćwiczenia zapobiegające problemom z równowagą
Wykonuj poniższe ćwiczenia przynajmniej dwa razy w tygodniu. Każde ćwiczenie wykonaj dziesięć razy.
Ćwiczenie oczu

-
Patrz na zmianę do góry i w dół poruszając przy tym tylko gałkami oczu, a nie całą głową.
-
Patrz na zmianę, raz w prawo, raz w lewo.
-
Ruszaj palcami wyciągniętej przez siebie dłoni do góry i w dół wodząc za nimi oczami.
Ćwiczenie na głowę
-
Na przemian przyciągaj głowę do piersi i odchylaj ją w tył do karku.
-
Odchylaj głowę do prawego, a następnie lewego ramienia.

|