Najprawdopodobniej znasz „plexus solaris” pod nazwą splotu słonecznego. W jodze jest to bardzo ważna płaszczyzna należąca do siedmiu głównych czakr (Manipura Chakra). Czakry to inaczej punkty energetyczne w ciele, w których według filozofii jogi zbiera się wyjątkowo duża ilość energii życiowej. Manipura Chakra (czakra pępka) to centrum twojej siły i mocy, a także miejsce, w którym znajduje się twoja wola i wytrzymałość, a także obszar, w którym kumuluje się energia słoneczna.

Jak wzmocnić splot słoneczny – centrum siły naszego ciała

Z anatomicznego punktu widzenia jest to splot nerwów znajdujący się na wysokości między dwunastym kręgiem piersiowym a pierwszym kręgiem lędźwiowym, nieco powyżej pępka. Znajdują się tam również organy układu trawiennego, tak więc wzmocnienie, a zarazem rozluźnienie tego obszaru ciała pozytywnie wpływa na zdrowe trawienie. Właśnie tam tkwi twój wewnętrzny ogień.

Moja porada lekarska

Medytacja splotu słonecznego

Połóż się luźno na plecach i odpręż się.
Wyczuj odpowiedni moment zanim zaczniesz ćwiczenie. Jak czuje się twoje ciało? Jakie myśli i odczucia kłębią się w twojej głowie? Bądź ich świadomy.
Połóż dłonie na brzuchu tak, by dotykać jak największego obszaru na brzuchu, szczególnie pomiędzy pępkiem a mostkiem.
Skoncentruj się na oddechu i podążaj za rytmem swojego ciała.
Oddychaj świadomie przez nos, czując oddech rękoma. Wyobraź sobie, że energia, słońce i ciepło przepływają przez twoje ciało wraz z oddechem.
Oddychaj świadomie przez nos i wyobrażaj sobie, że ta energia promieniuje z twoich dłoni na cały brzuch, aż do centrum twojego ciała przy kręgosłupie.
Wizualizuj sobie energię płynącą właśnie w te miejsca, na których skupiasz swoją uwagę. Z każdym oddechem czuj, jak wypełniasz się energią i jak promieniuje ona z każdym wydechem w twoim splocie słonecznym, dzięki czemu organ wzmacnia się i ogrzewa.
Sprawdź, czy łatwiej jest ci wyobrazić sobie ciepłe, jasne światło, czy po prostu obraz słońca. A może energia dla ciebie nie może być przedstawiona za pomocą konkretnego obrazu?
Wizualizuj energię przez 3–5 minut.
Wycisz powoli świadomy oddech i poczuj całą swoją jamę brzuszną, a w szczególności jej górną część.
Zastanów się, czy medytacja miała na ciebie jakiś wpływ i jeśli tak, co się zmieniło.

Co daje ci to ćwiczenie?

Reguluje układ pokarmowy i przywraca mu równowagę (pomaga zarówno na zaparcia, jak i biegunkę)
Daje ci więcej energii i wzmacnia wytrzymałość
Nabierasz pozytywnego nastawienia i reagujesz z większym entuzjazmem