Wykorzystuj nasze lasy jako miejsca czerpania siły fizycznej i psychicznej
Jako „kąpiel aromatyczna”, jako źródło inspiracji dla lepszej kreatywności, czy jako zielona siłownia: lasy to miejsca czerpania siły i apteka, która rozdaje leki za darmo. Leśne spacery lub biegi wzmacniają układ odpornościowy, układ sercowo-naczyniowy i siłę umysłu – i, co nie mniej ważne, są balsamem dla duszy. Dlaczego las jest dla nas tak cenny i co polecam moim pacjentom? Przeczytaj!
Gdy wdychasz leśne powietrze nasycone substancjami aromatycznymi (np. terpenami z drzew iglastych), twoje zdrowie profituje na wiele sposobów. Wziewny koktajl leczniczy:
- zwiększa liczbę komórek odpornościowych (np. komórek NK) we krwi, które skutecznie chronią przed infekcjami i rakiem,
- zwiększa produkcję DHEA (= dehydroepiandrosteron); hormon ten chroni przed zawałem serca,
- poprawia twoją koncentrację i kreatywność,
- zwiększa twoją uważność na bodźce zmysłowe płynące z natury.
Ogólny kojący wpływ lasu jest możliwy dzięki ciszy, szumowi drzew lub strumienia i od czasu do czasu dźwiękom zwierząt. Naprzemienność światła i cienia oraz uspokajające odcienie zieleni aktywują i regenerują nasz układ nerwowy. Puls i ciśnienie krwi uspokajają się, a nastrój poprawia. Nawiasem mówiąc, w Japonii „terapia leśna” jest elementem profilaktyki zdrowotnej opłacanym przez ubezpieczenie. W niektórych lasach można za darmo sprawdzić swoje zdrowie, wziąć udział w kursie technik oddechowych lub wybrać się na wycieczkę z przewodnikiem. Te wyprawy Japończycy nazywają Shinrin-yoku, czyli „kąpać się w lesie”.
Polecam to moim pacjentom – i tobie
Ilekroć odwiedzam las w moich seminariach z biegaczami, niezmiennie za każdym razem stanowi to dla nas źródło inspiracji. Wspólnie opracowujemy rozwiązania i pomysły, na przykład, jak zmienić swój styl życia lub zorganizować swoje codzienne życie bez stresu. Polecam wszystkim moim pacjentom i tobie, by włączać ruch w lesie do codziennego życia kilka razy w tygodniu – czy to podczas joggingu, czy spaceru lub dłuższej wędrówki. Prawie jedna trzecia Polski jest porośnięta sosnami, świerkami i innymi gatunkami drzew. Zaliczamy się do najbardziej zielonych krajów europejskich. Powinniśmy być z tego dumni i zdrowo korzystać z tego przywileju.
