Pochmurna i mglista pogoda sprawia, że wielu moich pacjentów nie czuje się dobrze. Niektórzy wyjaśniają mi, że najchętniej spędziliby w łóżku pół dnia. Według mnie najlepszą metodą na tego typu zmęczenie jest właśnie wyjście na zewnątrz! Pomogą nam nie tylko codzienne spacery, nordic walking albo bieganie, ale również wizyta w saunie, masaż i bicze wodne (naprzemiennie ciepłą i zimną wodą).
Właśnie teraz potrzebujemy najwięcej witamin, minerałów i substancji odżywczych. Znajdziesz je na przykład w jabłkach i brązowym ryżu, które nie dość, że stanowią świetne połączenie, to jeszcze są bardzo zdrowe. Zawierają one również witaminy z grupy B, które koją nerwy i poprawiają nastrój.
Ryż delikatnie odwadnia, co również sprzyja naszemu zdrowiu. Węglowodany zawarte w jabłkach, w przeciwieństwie do tych, które znajdziemy w chlebie i makaronie, rozkładają się powoli w naszym organizmie, dzięki czemu poziom cukru we krwi utrzymuje się na jednym poziomie przez długi czas.
Dzięki temu czujemy się najedzeni i unikamy ataków głodu. Jabłka pomagają zatem zadbać o figurę i zrzucić parę kilogramów.