Seksualna sfera życia ożywia nas i wprawia w dobry nastój, ale może być również problematycznym tematem. Mężczyźni często zmagają się z zaburzeniami rekcji, a kobiety walczą z kompleksami. Ale idealna figura czy wzwód dzięki viagrze nie dają żadnej gwarancji, że będziemy zadowoleni z seksu.
Joga może pomóc ci rozwiązać tego typu problemy, ponieważ dzięki regularnym ćwiczeniom wzmacniamy również pewność siebie i świadomość własnego ciała, co z reguły dobrze wpływa na seksualność. To oczywiste, że joga zmienia ciało na lepsze. Poza tym należy zawsze pamiętać o swojej wewnętrznej postawie. Wraz z asanami zawsze ćwicz główną zasadę: przyjmuj to, co masz! Zaakceptuj swoje ciało, umysł i kondycję. Taka postawa jest ważna w jodze, ale również w seksualnej sferze naszego życia. Tylko w ten sposób możesz naprawdę się z niej cieszyć.
W kontekście jogi jako terapii chciałabym polecić ci dwa ważne ćwiczenia, które mogą pozytywnie wpłynąć na twoją seksualność. Pierwsze ćwiczenie działa przede wszystkim na płaszczyznę cielesną, a drugie to trening mentalny. Oczywiście razem stanowią jedność, jak ciało i umysł!
Pozycja dziecka z otwartymi kolanami
To ćwiczenie wzmacnia jin i pozwala na poczucie energii skumulowanej w miednicy. Rozciągasz wewnętrzną stronę ud i otwierasz biodra, dzięki czemu poprawiasz ruchomość tych organów i pozytywnie wpływasz na swoją seksualność.
Usiądź w półprzysiadzie na macie i pochyl się do przodu w pozycji dziecka (Balasana). Zwróć uwagę na jej rozluźniające działanie. Otwórz nogi, ostrożnie wyciągając kolana na zewnątrz. Przesuń je tak daleko, aż poczujesz przyjemne napięcie po wewnętrznej stronie ud.
Miednica nadal powinna spoczywać na podeszwach stóp. Możesz oprzeć głowę z przodu, czołem na skrzyżowanych przedramionach. Utrzymaj tę pozycję przez przynajmniej 5 oddechów. Poddaj się rozciąganiu! Aby zakończyć ćwiczenie, należy przyciągnąć najpierw jedną nogę do środka, a następnie drugą i wykonać jeszcze kilka oddechów w pozycji Balasana.
Inne warianty: Jeśli to ćwiczenie zbyt mocno cię rozciąga, możesz nieco zmniejszyć obciążenie poprzez oparcie ciężaru tułowia na dłoniach.
To ćwiczenie można wykonywać samemu lub razem z partnerem, opierając się o siebie plecami. Swoją uwagę kierujcie zawsze od zewnątrz do wewnątrz, najpierw na siebie, a później na partnera.
Dłonie: zaciśnij lewą dłoń w pięść i wyprostuj palec wskazujący. Przekręć dłoń tak, by palec wskazywał do góry i obejmij go swoją prawą dłonią. Końcówka kciuka prawej ręki leży na końcówce palca wskazującego lewej ręki. Trzymaj pięści blisko ciała.
Działanie: Ta mudra pozwala ci uzyskać kontakt ze swoją energią seksualną i łączy męską część z żeńską. Według ekspertów ta mudra pobudza również kreatywność.