Właśnie teraz zaczyna się szczególne wyzwanie dla naszego systemu odpornościowego. Zmiana temperatury przy wychodzeniu z ciepłego pomieszczenia na zimne powietrze, mniej ruchu na dworze i przebywanie w pokojach, w których z powodu ogrzewania występuje suche powietrze to idealne warunki dla przeziębienia i infekcji. W poniższym artykule dowiesz się, jak dzięki metodzie Kneippa wzmocnić swoją odporność i nie dać szansy zarazkom.

Metoda Kneippa zimą – przebrnij przez zimę bez przeziębienia

Metoda Kneippa to coś więcej niż sama zimna woda

W XIX wieku proboszcz miejscowości Wörishofen, Sebastian Kneipp (1821–1897), opracował metodę którą po dziś dzień uważa się za niezastąpioną w walce z infekcjami i we wzmacnianiu układu krążenia. Jest to holistyczna koncepcja oparta na pięciu filarach.

Elementy terapii według metody Kneippa:

wodolecznictwo,
ruch,
pełnowartościowa dieta bogata w substancje odżywcze,
stosowanie roślin leczniczych,
uregulowanie trybu życia,

Herbata prawoślazowa według Kneippa

Korzeń prawoślazu nie tylko działa łagodząco na błony śluzowe gardła, ale ułatwia również odkrztuszanie.

Jak to zrobić? Należy zalać 2 łyżeczki posiekanego korzenia prawoślazu (z apteki) 1/4 litra zimnej wody i pozostawić na 1 godzinę do naciągnięcia. Następnie odcedzić i podgrzać napar. Wypić go, uprzednio słodząc go odrobiną miodu.

Oczywiście z metody Kneippa można korzystać o każdej porze roku, ale przydaje się ona w szczególności w zimie, gdy wszędzie czają się wirusy.

Metoda Kneippa - Przy pierwszych objawach przeziębienia namocz stopy!

Jeśli masz wrażenie, że coś cię bierze, natychmiast powinieneś namoczyć stopy w wodzie o stopniowo rosnącej temperaturze. Ze względu na znajdujące się w naszym ciele punkty reflektoryczne, taka kuracja wzmacnia obszar gardła, dzięki czemu wirusy nie są w stanie się rozprzestrzeniać i namnażać. Aby przygotować taką kąpiel, napełnij dużą miskę wodą o temperaturze około 32°C i umieść ją w wannie pod kranem. Wstaw stopy do miski i trzymaj je przez około 15 minut, cały czas dolewając ciepłej wody, aż temperatura osiągnie około 42°C. Po tym czasie wyjmij stopy z miski, osusz je i włóż ciepłe, wełniane skarpety.

Metoda Kneippa - Śnieg i rosa, by się zahartować

Kroczenie w wodzie to kuracja na lato wymyślona przez Kneippa – zimą można wykorzystać śnieg oraz rosę. Jeśli nie masz ani ogrodu, ani balkonu, idealnym terenem do przeprowadzenia kuracji będzie łąka. Śnieg powinien być świeży i miękki. Tuż przed wejściem na śnieg zdejmij buty i skarpetki. Następnie wejdź w śnieg i krocz w nim bocianim krokiem przez około minutę. Przerwij w momencie, w którym zaczniesz odczuwać ból stóp lub palców. Następnie osusz stopy i załóż ciepłe skarpety. Efekt jest natychmiastowy. Kuracja pobudza krążenie krwi, stopy stają się przyjemnie ciepłe, a przeziębienie nie ma już szans, by zaatakować. Gdy nie ma śniegu, można również wykorzystać rosę na łące. W takim wypadku działa na nas nie tylko chłodny bodziec, ale również fundujemy sobie dodatkowo masaż, stąpając po źdźbłach trawy.

Zadbaj o twarz i odporność razem z Kneippem

Naukowcy z uniwersytetu w Duisburg-Essen odkryli, że można zwiększyć liczbę specjalnych przeciwciał, immunoglobulin typu A (IgA) poprzez proste obmywanie twarzy wodą. Immunoglobuliny te znajdują się zarówno w ślinie, jak i w błonie śluzowej jamy ustnej, nosa i gardła. Zadaniem przeciwciał jest zwalczanie patogenów wywołujących kaszel, przeziębienie i infekcje. IgA blokują odpowiednie punkty w komórkach wirusowych, by patogeny nie mogły wnikać do błon śluzowych i tam się namnażać. Jednocześnie przyciągają komórki fagocytujące (makrofagi), które pochłaniają i niszczą patogeny.

Przestaw się na zimowe warzywa zalecane przez Kneippa

Jednym z głównych filarów metody Kneippa jest odpowiednia dieta. Szczególną wagę przywiązuje się do pełnowartościowych produktów pełnych substancji odżywczych. Aby wspomóc układ odpornościowy, należy często spożywać sezonowe warzywa, które są bogate w witaminę C i zdrowe metabolity wtórne.

Według Kneippa zimą powinniśmy jeść:

brukselkę,
jarmuż,
fenkuł,
skorzonerę (wężymord czarny korzeń),
pora.

Możesz również sięgnąć po najróżniejsze rodzaje kapusty, które ze względu na zawartość olejku goryczkowego działają niczym naturalne antybiotyki. Lepiej trzymać się z dala od tłustych mięs i tłuszczów zwierzęcych. Zamiast tego warto sięgnąć po ryby morskie i oleje roślinne zawierające cenne kwasy tłuszczowe omega-3. Musimy pamiętać, że witaminy w tabletkach nie są substytutem odpowiedniej diety, ponieważ substancje odżywcze zawarte w pożywieniu przechowywane są w jelitach przez dłuższy czas i w ten sposób łatwiej uwalniają się do organizmu.

Kneipp radzi - Dbaj o ruch, świeże powietrze i sen

Nawet jeśli pogoda nie sprzyja, warto wyjść na zewnątrz i tak często, jak to tylko możliwe, ruszaj się na świeżym powietrzu. Jednocześnie pamiętaj, by ubrania chroniły cię przed wilgocią, a stopy pozostały przyjemnie ciepłe. Co jakiś czas, w ciągu dnia, możesz uciąć sobie krótką drzemkę. Odprężający sen w nocy i regularny odpoczynek działają niczym anioł stróż systemu odpornościowego.

Wskazówka na koniec: Uśmiechnij się! Zdrowy styl życia według Kneippa obejmuje również uszczęśliwianie siebie i innych, ponieważ radość i śmiech są najlepszym lekarstwem. Kiedy się śmiejesz, aktywujesz 17 mięśni twarzy, płuca rozszerzają się, a organizm uwalnia endorfiny. Dzięki temu nie tylko masz lepszy nastrój, ale również wzmacniasz odporność. Spróbuj koniecznie!