Metoda Kneippa zimą – przebrnij przez zimę bez przeziębienia

Metoda Kneippa zimą – przebrnij przez zimę bez przeziębienia

Beate Rossbach

2 grudnia 2022

Właśnie teraz zaczyna się szczególne wyzwanie dla naszego systemu odpornościowego. Zmiana temperatury przy wychodzeniu z ciepłego pomieszczenia na zimne powietrze, mniej ruchu na dworze i przebywanie w pokojach, w których z powodu ogrzewania występuje suche powietrze to idealne warunki dla przeziębienia i infekcji. W poniższym artykule dowiesz się, jak dzięki metodzie Kneippa wzmocnić swoją odporność i nie dać szansy zarazkom.

Metoda Kneippa zimą – przebrnij przez zimę bez przeziębienia

Metoda Kneippa to coś więcej niż sama zimna woda

W XIX wieku proboszcz miejscowości Wörishofen, Sebastian Kneipp (1821–1897), opracował metodę którą po dziś dzień uważa się za niezastąpioną w walce z infekcjami i we wzmacnianiu układu krążenia. Jest to holistyczna koncepcja oparta na pięciu filarach.

Elementy terapii według metody Kneippa:

  • wodolecznictwo,
  • ruch,
  • pełnowartościowa dieta bogata w substancje odżywcze,
  • stosowanie roślin leczniczych,
  • uregulowanie trybu życia, 

Herbata prawoślazowa według Kneippa

Korzeń prawoślazu nie tylko działa łagodząco na błony śluzowe gardła, ale ułatwia również odkrztuszanie.

Jak to zrobić? Należy zalać 2 łyżeczki posiekanego korzenia prawoślazu (z apteki) 1/4 litra zimnej wody i pozostawić na 1 godzinę do naciągnięcia. Następnie odcedzić i podgrzać napar. Wypić go, uprzednio słodząc go odrobiną miodu.

Oczywiście z metody Kneippa można korzystać o każdej porze roku, ale przydaje się ona w szczególności w zimie, gdy wszędzie czają się wirusy.

Metoda Kneippa - Przy pierwszych objawach przeziębienia namocz stopy!

Jeśli masz wrażenie, że coś cię bierze, natychmiast powinieneś namoczyć stopy w wodzie o stopniowo rosnącej temperaturze. Ze względu na znajdujące się w naszym ciele punkty reflektoryczne, taka kuracja wzmacnia obszar gardła, dzięki czemu wirusy nie są w stanie się rozprzestrzeniać i namnażać. Aby przygotować taką kąpiel, napełnij dużą miskę wodą o temperaturze około 32°C i umieść ją w wannie pod kranem. Wstaw stopy do miski i trzymaj je przez około 15 minut, cały czas dolewając ciepłej wody, aż temperatura osiągnie około 42°C. Po tym czasie wyjmij stopy z miski, osusz je i włóż ciepłe, wełniane skarpety.

Metoda Kneippa - Śnieg i rosa, by się zahartować

Kroczenie w wodzie to kuracja na lato wymyślona przez Kneippa – zimą można wykorzystać śnieg oraz rosę. Jeśli nie masz ani ogrodu, ani balkonu, idealnym terenem do przeprowadzenia kuracji będzie łąka. Śnieg powinien być świeży i miękki. Tuż przed wejściem na śnieg zdejmij buty i skarpetki. Następnie wejdź w śnieg i krocz w nim bocianim krokiem przez około minutę. Przerwij w momencie, w którym zaczniesz odczuwać ból stóp lub palców. Następnie osusz stopy i załóż ciepłe skarpety. Efekt jest natychmiastowy. Kuracja pobudza krążenie krwi, stopy stają się przyjemnie ciepłe, a przeziębienie nie ma już szans, by zaatakować. Gdy nie ma śniegu, można również wykorzystać rosę na łące. W takim wypadku działa na nas nie tylko chłodny bodziec, ale również fundujemy sobie dodatkowo masaż, stąpając po źdźbłach trawy.

Zadbaj o twarz i odporność razem z Kneippem

Naukowcy z uniwersytetu w Duisburg-Essen odkryli, że można zwiększyć liczbę specjalnych przeciwciał, immunoglobulin typu A (IgA) poprzez proste obmywanie twarzy wodą. Immunoglobuliny te znajdują się zarówno w ślinie, jak i w błonie śluzowej jamy ustnej, nosa i gardła. Zadaniem przeciwciał jest zwalczanie patogenów wywołujących kaszel, przeziębienie i infekcje. IgA blokują odpowiednie punkty w komórkach wirusowych, by patogeny nie mogły wnikać do błon śluzowych i tam się namnażać. Jednocześnie przyciągają komórki fagocytujące (makrofagi), które pochłaniają i niszczą patogeny.

Przestaw się na zimowe warzywa zalecane przez Kneippa

Jednym z głównych filarów metody Kneippa jest odpowiednia dieta. Szczególną wagę przywiązuje się do pełnowartościowych produktów pełnych substancji odżywczych. Aby wspomóc układ odpornościowy, należy często spożywać sezonowe warzywa, które są bogate w witaminę C i zdrowe metabolity wtórne.

Według Kneippa zimą powinniśmy jeść:

  • brukselkę,
  • jarmuż,
  • fenkuł,
  • skorzonerę (wężymord czarny korzeń),
  • pora.

Możesz również sięgnąć po najróżniejsze rodzaje kapusty, które ze względu na zawartość olejku goryczkowego działają niczym naturalne antybiotyki. Lepiej trzymać się z dala od tłustych mięs i tłuszczów zwierzęcych. Zamiast tego warto sięgnąć po ryby morskie i oleje roślinne zawierające cenne kwasy tłuszczowe omega-3. Musimy pamiętać, że witaminy w tabletkach nie są substytutem odpowiedniej diety, ponieważ substancje odżywcze zawarte w pożywieniu przechowywane są w jelitach przez dłuższy czas i w ten sposób łatwiej uwalniają się do organizmu.

Kneipp radzi - Dbaj o ruch, świeże powietrze i sen

Nawet jeśli pogoda nie sprzyja, warto wyjść na zewnątrz i tak często, jak to tylko możliwe, ruszaj się na świeżym powietrzu. Jednocześnie pamiętaj, by ubrania chroniły cię przed wilgocią, a stopy pozostały przyjemnie ciepłe. Co jakiś czas, w ciągu dnia, możesz uciąć sobie krótką drzemkę. Odprężający sen w nocy i regularny odpoczynek działają niczym anioł stróż systemu odpornościowego.

Wskazówka na koniec: Uśmiechnij się! Zdrowy styl życia według Kneippa obejmuje również uszczęśliwianie siebie i innych, ponieważ radość i śmiech są najlepszym lekarstwem. Kiedy się śmiejesz, aktywujesz 17 mięśni twarzy, płuca rozszerzają się, a organizm uwalnia endorfiny. Dzięki temu nie tylko masz lepszy nastrój, ale również wzmacniasz odporność. Spróbuj koniecznie!

Obmywanie twarzy według Kneippa: Jak uchronić się przed katarem i spółką?

Weź słuchawkę prysznicową i puść silny strumień wody. Twarz należy obmywać tylko zimną wodą i trzeba zachować odpowiednią kolejność.

Zaczynamy od prawej skroni i prowadzimy strumień wody przez czoło i z powrotem.

Następnie trzykrotnie przeprowadź strumień wody przez prawą stronę twarzy z góry na dół i z powrotem.

Następnie zrób to samo po lewej stronie twarzy.

Na koniec trzykrotnie obmyj całą twarz, wykonując okrężne ruchy. Taką kurację przeprowadzaj codziennie rano i wieczorem.

   

Więcej Artykułów