Ciśnienie twojej krwi może być jednak wyższe
Wcześniej jako żelazną zasadę prawidłowego ciśnienia krwi podawano „100 + wiek”. Później na podstawie różnych badań wartości te znacznie obniżono. W ostatnich latach za „normalne” uznaje się ciśnienie w granicach 130/80 mmHg. Teraz jednak pojawiły się nowe informacje.
Wraz z wiekiem zmieniają się różne wytyczne dotyczące zdrowia. Zgodnie z najnowszymi badaniami z tego roku, wartość skurczowa – czyli wyższa – nie powinna przekraczać 150 mmHg. U osób powyżej osiemdziesiątego roku życia dopuszcza się nawet 160 mmHg. Potwierdzili to naukowcy z Uniwersytetu Stanu Oregon w USA.
W przypadku intensywnego obniżania ciśnienia w podeszłym wieku dochodzi do innych problemów zdrowotnych. Są to między innymi zawroty głowy i uczucie oszołomienia. Poza tym przyjmowanie leków obniżających ciśnienie krwi zwiększa ryzyko uszkodzenia nerek.
Moja porada lekarska
MOJA PORADA
Obniżaj zbyt wysokie ciśnienie dietą (więcej ryb, mniej soli, dużo błonnika itd.) i ruchem. Nadciśnienie jest i zawsze będzie bowiem potencjalnie niebezpieczne.
Moje porady specjalne, które pomogą ci obniżyć ciśnienie krwi
- Szklanka soku z buraka czerwonego dziennie. Buraki zawierają azotany, które obniżają ciśnienie krwi.
- 30 g mielonego siemienia lnianego dzienne: badania z 2011 roku wykazały, że po 6 miesiącach zauważysz znaczny spadek ciśnienia.
- Ważny punkt to redukcja nadwagi: każdy kilogram więcej sprzyja nadciśnieniu.
- Pij herbatkę z hibiskusa. Już 3 filiżanki takiej herbatki dziennie pomogą ci znacznie obniżyć ciśnienie krwi. Odkryli to badacze z amerykańskiego Uniwersytetu Tufts w Bostonie.
- Jedz jak najwięcej cebuli i czosnku.
- Regularne spożycie kultur probiotycznych (np. w jogurcie) na dłuższą metę obniża ciśnienie krwi i pozytywnie wpływa na poziom cholesterolu.
- Zawarte w oliwie z oliwek polifenole również obniżają ciśnienie krwi.
- Regularne spożycie gazpacho (zimnej zupy przede wszystkim z surowych pomidorów, ogórków, papryki, czosnku i oliwy z oliwek) obniżyło ciśnienie krwi w 27% badanych przypadkach. Oznacza to, że składniki tej zupy to doskonałe środki obniżające ciśnienie krwi.
