Sport i aktywność

21 udowodnionych korzyści z ruchu

21 udowodnionych korzyści z ruchu

Wraz z postępem nauki w dziedzinie fizjologii i medycyny, cały czas przybywa dowodów na to, że ludzie aktywni fizycznie są zdrowsi i żyją dłużej, w porównaniu do osób prowadzących siedzący tryb życia. Dlatego coraz więcej ekspertów od zdrowia publicznego nawołuje lekarzy do rutynowego przepisywania swoim pacjentom różnych form ruchu - niejako „na receptę”, obok przepisywanych farmaceutyków i innych metod terapeutycznych.

Co sądzicie o urządzeniach do treningu mięśni brzucha?

Co sądzicie o urządzeniach do treningu mięśni brzucha?

Pan Mariusz z Poznania pyta: Już od jakiegoś czasu korzystam z pasa z elektrostymulacją mięśni. Mój brzuch już nieco się zmniejszył. Jaka jest wasza opinia na ten temat? Czy powinienem dalej go używać? Czy ma to dobry wpływ na tkankę tłuszczową na brzuchu?

Cała naprzód! Osiągnij swoje cele

Cała naprzód! Osiągnij swoje cele

Czyż jesień nie jest przyjemna? Dla mnie jest, i to bardzo. Październik w tym roku jest miesiącem idealnym, ponieważ świeci słońce, jest jeszcze ciepło, a więc mam więcej energii na wszystko. Mogę z łatwością naładować baterie i śmiało kroczyć ku wyznaczonym celom. Niezależnie od tego, jakie ty masz cele i marzenia, wykorzystaj siłę tego miesiąca, by je osiągnąć.

Przed chorobami uciekaj na własnych nogach

Przed chorobami uciekaj na własnych nogach

Eksperci Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) po raz kolejny biją na alarm w sprawie niedostatecznej ilości ruchu wśród współczesnych mieszkańców ziemi. Z najnowszych, globalnych szacunków epidemiologicznych (The Lancet Global Health) wynika, że nieaktywnych fizycznie jest aż 28 proc. wszystkich dorosłych ludzi. Oznacza to, że ponad jedna czwarta dorosłej populacji świata, a w krajach rozwiniętych nawet 37 proc., nie realizuje minimalnej, zalecanej przez WHO dawki ruchu, która wynosi niespełna 150 minut umiarkowanego lub 75 minut intensywnego wysiłku fizycznego na tydzień.

Sport doda twojemu dziecku skrzydeł

Sport doda twojemu dziecku skrzydeł

O tym, że regularna aktywność fizyczna pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, uzyskaniu zgrabnej sylwetki i przeciwdziałaniu wielu chorobom cywilizacyjnym wie już prawie każdy. Ale wciąż niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, jak wielkie korzyści natury psychologicznej daje uprawianie sportu – zwłaszcza w przypadku dzieci i młodzieży.

Dlaczego warto pływać?

Dlaczego warto pływać?

Pływanie to najlepsza, bo angażująca wszystkie mięśnie, forma uprawiania sportu i rekreacji. Jednym pomaga zgubić zbędne kilogramy, innym usprawnić stawy.

Alternatywny trening w wodzie – aqua aerobik

Alternatywny trening w wodzie – aqua aerobik

Aqua aerobik to sprawdzona metoda ćwiczeń w wodzie dla osób, które nie umieją pływać, oraz doskonałe uzupełnienie pływania. Pas lub kamizelka zagwarantują wystarczającą wyporność, aby ćwiczący „nie poszedł na dno”. Przełamanie oporu wody wymaga do 12 razy więcej siły niż w przypadku ruchów wykonywanych na lądzie. To wzmacnia i poprawia ruchomość całych grup mięśni.

Cel: 10 tysięcy kroków

Cel: 10 tysięcy kroków

Astronomiczna wiosna już do nas zawitała, a wraz z nią czas na wzmożoną aktywność i ruch na świeżym powietrzu. Zimno i błoto na dworze już nie są wymówką dla naszego lenistwa i braku ruchu, który ograniczyliśmy w miesiącach zimowych do koniecznego minimum.

Nawet krótkie codzienne przejażdżki rowerem są bardzo zdrowe

Nawet krótkie codzienne przejażdżki rowerem są bardzo zdrowe

Sprawdźmy, czy nasze rowery jeszcze działają! Jak tylko pozwoli na to pogoda, będziemy ich bardzo potrzebować! Wyniki badań przeprowadzonych na uniwersytecie w Odense w Danii zostały przedstawione w Journal of the American Heart Associationw grudniu 2016 r.

Sport w wysokich temperaturach: o tym trzeba pamiętać

Sport w wysokich temperaturach: o tym trzeba pamiętać

Sport jest zdrowy. Ale jeśli temperatura sięga powyżej 20 stopni, warto przestrzegać kilku zasad, aby zdrowa aktywność nie była szkodliwym obciążeniem dla twojego ciała.

Sport. Twoja aktywność ogranicza się do weekendów? To nie problem!

Sport. Twoja aktywność ogranicza się do weekendów? To nie problem!

Światowa Organizacja Zdrowia WHO zaleca 150 minut aktywności fizycznej w ciągu tygodnia, podzielonej w miarę możliwości na 4-5 treningów. Jednak dla wielu osób jest to ze względów czasowych nie do wykonania. Na szczęście badania w tym zakresie pokazały, że i dla tych mniej wytrwałych jest szansa na pozytywne efekty dla zdrowia.

Zakwasy po schodzeniu z gór

Zakwasy po schodzeniu z gór

Po górskiej wycieczce miałem tak silne zakwasy, że nie byłem w stanie wstać z łóżka. A tymczasem właściwie tylko zeszliśmy z góry, bo nie jesteśmy dostatecznie wytrenowani. Co Pan o tym sądzi?

Więcej Artykułów