Sport i aktywność

Zrezygnuj z leków przeciwbólowych przy zakwasach

Zrezygnuj z leków przeciwbólowych przy zakwasach

Gdy uprawiasz sport, możesz spodziewać się ewentualnych zakwasów. Jeśli trenujesz dalej, ból staje się mniej uciążliwy. Mięśnie najwyraźniej przyzwyczajają się do obciążenia. Naukowcy odkryli teraz, że w tym procesie przyzwyczajania się biorą udział komórki T układu odpornościowego.

Rusz do tańca - to też forma treningu!

Rusz do tańca - to też forma treningu!

Trening to samo zdrowie – służy ciału i duszy. Jedną z najlepszych jego alternatyw, która sprawia dużo radości, jest taniec.

Kilka kroków dziennie!

Kilka kroków dziennie!

Ostatnie badania z Nowej Zelandii pokazują, że osoby, które więcej stoją, prowadzą również zdrowszy tryb życia. Naukowcy ocenili kilka badań na całym świecie i doszli do wniosku, że już kilka kroków może zapobiec chorobom.

Wykorzystuj nasze lasy jako miejsca czerpania siły fizycznej i psychicznej

Wykorzystuj nasze lasy jako miejsca czerpania siły fizycznej i psychicznej

Jako „kąpiel aromatyczna”, jako źródło inspiracji dla lepszej kreatywności, czy jako zielona siłownia: lasy to miejsca czerpania siły i apteka, która rozdaje leki za darmo. Leśne spacery lub biegi wzmacniają układ odpornościowy, układ sercowo-naczyniowy i siłę umysłu – i, co nie mniej ważne, są balsamem dla duszy. Dlaczego las jest dla nas tak cenny i co polecam moim pacjentom? Przeczytaj!

Narty – przyjemność i zdrowie

Narty – przyjemność i zdrowie

Jazda na nartach to frajda, kontakt z naturą, świeżym powietrzem i często świetnie spędzony czas w dobrym towarzystwie. Jednocześnie pomaga zachować dobrą kondycję i hartuje organizm. Trzeba jednak przestrzegać kilku zasad. Jakich – podpowiada dr Michał Staniszewski, instruktor narciarstwa z ponad 20-letnim doświadczeniem i adiunkt na wydziale Wychowania Fizycznego w Katedrze Sportów Wodnych i Zimowych, Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie.

Łokieć do kolana

Łokieć do kolana

Mięśnie brzucha dzielimy na proste i skośne. Te ostatnie odgrywają znaczną rolę przy wszystkich ruchach tułowia, a zwłaszcza wtedy, kiedy się obracasz lub przechylasz na bok. Ponadto ich zadaniem jest stabilizacja kręgosłupa. To chyba wystarczające powody, aby o nie dbać? Dobrym ćwiczeniem będzie łokieć do kolana.

Lepszy niż zwykła gimnastyka: Pilates wzmacnia mięśnie, które przydadzą się nam na stare lata

Lepszy niż zwykła gimnastyka: Pilates wzmacnia mięśnie, które przydadzą się nam na stare lata

Boisz się upadków? A może czujesz sztywność i brak ruchomości stawów? W takim razie pilates może znacząco poprawić jakość codziennego życia. Pokażemy dlaczego trening całego ciała jest idealny dla starszych osób. Pomaga on na bóle pleców i stawów, skurcze, a także na nietrzymanie moczu.

Basen: uwaga na oczy!

Basen: uwaga na oczy!

Pływanie jest świetnym treningiem wytrzymałościowym, ale często kończy się czerwonymi, podrażnionymi oczami. Pływacy najczęściej obwiniają chlor. Ale najczęstszą przyczyną jest połączenie chloru, moczu, potu i brudu.

Ruszaj się także w czasie upałów

Ruszaj się także w czasie upałów

Przy pięknej pogodzie uprawianie sportu to prawdziwa przyjemność. Jeśli jednak lato staje się zbyt gorące, nawet niezbyt forsowny sport szybko staje się męczarnią. Poniżej kilka cennych wskazówek, które pomogą ci przetrwać gorące miesiące i zachować formę również przy wysokich temperaturach.

Sport wzmacnia chore płuca

Sport wzmacnia chore płuca

Około 2 milionów Polaków cierpi na przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP). Około 90% z nich to palacze. Skutki? Ciągły kaszel, gęsta wydzielina i trudności w oddychaniu.

10 ćwiczeń rozciągających dla pracujących przy biurku

10 ćwiczeń rozciągających dla pracujących przy biurku

Rozciąganie jest formą ćwiczeń stosowaną właściwie tylko przez sportowców. Jednakże wydaje mi się, że wszystkie osoby pracujące na siedząco również powinny zmusić swoje ciało do rozciągnięcia. Te ćwiczenia nie tylko sprawią, że zyskasz większą ruchomość, ale również pomogą ci zapobiegać wadom postawy. Poniżej znajdziesz ćwiczenia, które bez problemu możesz wykonywać codziennie.

Czy powinniśmy codziennie uprawiać sport?

Czy powinniśmy codziennie uprawiać sport?

Już często pisałem o tym, że sport, czy ogólnie ruch, jest nie tylko dobry dla kondycji fizycznej, ale i naszego mózgu i zdolności poznawczych. Pytanie brzmi tylko ile? Czy powinniśmy codziennie zapewnić sobie nieco ruchu, czy wystarczy, jak będziemy aktywni tylko w weekendy? Naukowcy zbadali to zagadnienie, przeprowadzając nowe badania.

Więcej Artykułów