Sport i aktywność

Dlaczego podczas biegania zawsze dostaję zadyszki?

Dlaczego podczas biegania zawsze dostaję zadyszki?

Zaczęłam uprawiać jogging. Ale po 10-15 minutach zaczyna mi brakować powietrza i muszę zrobić przerwę. To niszczy moją motywację. Co mogę zrobić?

Jazda konna w walce ze wzmożonym napięciem pleców

Jazda konna w walce ze wzmożonym napięciem pleców

Czy to prawda, że jazda konna może pomóc zwalczyć ból pleców? I to mimo wstrząsów, jakie powoduje chód konia?

Halo rowerzyści! Dzięki temu ćwiczeniu zasiądziecie stabilnie i bezboleśnie na siodełku

Halo rowerzyści! Dzięki temu ćwiczeniu zasiądziecie stabilnie i bezboleśnie na siodełku

Silny tułów gwarantuje nie tylko stabilną i bezbolesną pozycję na siodełku, ale również silniejszy nacisk na pedały. „Waga” to wspaniałe ćwiczenie mięśni tułowia.

Każda godzina biegania przedłuża twoje życie o 7 godzin

Każda godzina biegania przedłuża twoje życie o 7 godzin

Lekarze z Uniwersytetu Stanu Iowa w Ames w Stanach Zjednoczonych odkryli w 2013 roku, że biegacze charakteryzują się o 40% niższym ryzykiem przedwczesnej śmierci.

Nieużywane narzędzia rdzewieją!

Nieużywane narzędzia rdzewieją!

Eksperci ostrzegają, że siedzący styl życia może sprzyjać zwyrodnieniom stawów kolanowych i biodrowych. Skutkiem tego mogą być bolesne ograniczenia w ruchu.

Czy codzienny trening siłowy ma sens?

Czy codzienny trening siłowy ma sens?

W jednym z magazynów przeczytałam, że jako biegaczka szczególnie powinnam ćwiczyć mięśnie tułowia. Od tej pory robię to codziennie. Czy to właściwe postępowanie?

Idealny program fitness dla twojego mózgu

Idealny program fitness dla twojego mózgu

Regularna aktywność fizyczna oraz połączenie treningu siłowego z wytrzymałościowym są idealne dla mózgu. Przeczytaj więcej na ten temat w poniższym artykule.

Herbata jako zdrowy rytuał

Herbata jako zdrowy rytuał

W Anglii czas na herbatę to nie tylko dworski zwyczaj. Z własnego doświadczenia opowiem, dlaczego mała przerwa na kawę lub herbatę po południu jest zdrowa.

Profilaktyka upadków: „stanie na jednej nodze w ruchu” poprawia koordynację

Profilaktyka upadków: „stanie na jednej nodze w ruchu” poprawia koordynację

Takie ćwiczenie poprawiające koordynację jest prostsze niż się wydaje. Jest przy tym bardzo efektywne. Wkomponuj je do swojej codzienności 2 lub 3 razy w tygodniu. Dzięki temu trenujesz swoje mięśnie, uczysz się stabilniej stać i jednocześnie trenujesz swój mózg.

Każdy rodzaj aktywności fizycznej poprawia twoje możliwości umysłowe

Każdy rodzaj aktywności fizycznej poprawia twoje możliwości umysłowe

Wiadomo od dawna, że aktywność fizyczna wspiera możliwości twojego mózgu. Dotychczas uważano jednak, że dotyczy to tylko treningu wytrzymałościowego.

Godzina biegania = 7 godzin życia więcej?

Godzina biegania = 7 godzin życia więcej?

Kto regularnie biega, żyje zdrowiej i dłużej – być może początkowo brzmi to nader optymistycznie. Naukowcy z Instytutu Coopera w Dallas opublikowali interesujące dane, z których wynika, że jogging – jak żaden inny sport – podnosi długość życia.

Leczenie ciepłym piaskiem: przy ostrym bólu pleców jak znalazł

Leczenie ciepłym piaskiem: przy ostrym bólu pleców jak znalazł

Piasek? Tak jak dla dzieci? Nie, ani trochę. Piasek może złagodzić twoje dolegliwości, jeśli dokuczają ci ostre bóle pleców. Oczywiście nie chodzi o tarzanie się w piaskownicy na placu zabaw. Ale istnieje możliwość przeprowadzenia takiej terapii w domu.

Więcej Artykułów