Nerwica

10 sposobów na utrzymanie dobrego nastroju

10 sposobów na utrzymanie dobrego nastroju

Po zimie brakuje nam promieni słonecznych, które działają antydepresyjnie. Dlatego proponuję kilka sposobów na to, aby utrzymać dobry nastrój i dotrwać do wiosny.

Ignorowanie oznak przeciążenia fizycznego i psychicznego

Ignorowanie oznak przeciążenia fizycznego i psychicznego

Ignorowanie sygnałów, które wysyła ci twoje ciało, to jeden z elementów sprzyjających utrwalaniu postawy lękowej. Nasze ciało ma bowiem wbudowany system ostrzegawczy, mówiąc żartobliwie taki wewnętrzny ABS ostrzegający przed wypadnięciem z trasy. System ten reaguje na wszelkie przejawy autodestrukcji, czyli silnego stresu, nadmierną eksploatację fizyczną i psychiczną prowadzącą do niepożądanych skutków.

Łagodzenie bólu i stresu poprzez świadomą uważność

Łagodzenie bólu i stresu poprzez świadomą uważność

Stres, napięcie, a także ciągłe stawianie nadmiernych wymagań trwale osłabiają nasz układ odpornościowy i powodują choroby takie jak nadciśnienie, zaburzenia snu czy napięciowe bóle mięśni. Za pomocą prostych ćwiczeń z treningu uważności, który tu przedstawiamy, na nowo odnajdziesz spokój i unikniesz chorób, likwidując ich podłoże.

Stereotypy – jak wpływają na lęki społeczne?

Stereotypy – jak wpływają na lęki społeczne?

W dzisiejszym świecie społeczeństwo jest bardziej otwarte na inne społeczności, odmienne zachowania i kulturę, mimo to w dalszym ciągu w funkcjonowaniu grup społecznych obecne są stereotypy, które dla części osób są znaczące oraz miewają wymiar przekazu pokoleniowego.

Szkodliwy dla zdrowia stres

Szkodliwy dla zdrowia stres

Czy wiesz, jakie jest największe zagrożenie dla zdrowia w XXI wieku? Nie jest to ani rak, ani zmutowany wirus grypy. Światowa Organizacja Zdrowia uznała za największe ryzyko zdrowotne stres. Około 70% wszystkich chorób ma w nim swoje źródło. Z poniższego artykułu dowiesz się, dlaczego stres wpływa negatywnie na twój stan.

Karoshi, czyli umrzeć z przepracowania

Karoshi, czyli umrzeć z przepracowania

Powszechnie uważa się, że praca uszlachetnia, pozwala zdobywać szczyty i spełniać marzenia. Okazuje się jednak, że i w tym przypadku sprawdza się stare powiedzenie: „co za dużo, to niezdrowo” – bo nadmiar pracy może nawet zabić. Co oznacza japoński termin „karoshi”, jak rozpoznawać pracoholizm u siebie lub bliskiego i w jaki sposób z nim walczyć?

Hipochondria – jak sobie z nią radzić?

Hipochondria – jak sobie z nią radzić?

Jednym z zaburzeń lękowych, którego objawy występują niemalże u 6% populacji, jest hipochondria. To rodzaj obsesji polegającej na nadmiernym zamartwianiu się o zdrowie. Osoby zmagające się z tą przypadłością, są głęboko przekonane, że ich organizm toczy nieustanną walkę z poważnymi chorobami. Z tego powodu ciągle uskarżają się na złe samopoczucie i często odwiedzają lekarzy. Na czym dokładnie polega hipochondria, jak sobie z nią radzić i jak ją leczyć? Staramy się odpowiedzieć na te pytania. Sprawdź, co warto wiedzieć na temat schorzenia przejawiającego się występowaniem nieuzasadnionego lęku o własne życie.

Nabierz odwagi: 7 strategii radzenia sobie z lękiem

Nabierz odwagi: 7 strategii radzenia sobie z lękiem

Czy od czasu do czasu odczuwasz lęk? To dobrze. Lęk jest nam bardzo potrzebny, ponieważ chroni nas przed niebezpieczeństwem. Istnieją jednak lęki, które są irracjonalne i nie mają najmniejszego sensu. Są to te, które odnoszą się do wyimaginowanych lub nierealnych sytuacji. Dziś wyjaśnię ci, jak sobie z nimi poradzić.

Znajdź więcej czasu dla siebie

Znajdź więcej czasu dla siebie

Badania przeprowadzone na większą skalę wykazały, że mniej niż połowa Polaków ma czas dla siebie. A przecież stworzenie stanu równowagi między pracą, zaangażowaniem społecznym i zajęciem się sobą samym jest niezbędne.

Jak uciec od zimowego dołka

Jak uciec od zimowego dołka

Teraz, w ciemnych porach roku, wielu ludzi narzeka na pogorszenie nastroju. Podpowiemy, jakimi produktami spożywczymi i świadomie temu przeciwdziałać.

L-teanina. Lęk nie pozwala ci spać? Ten aminokwas jest dla ciebie

L-teanina. Lęk nie pozwala ci spać? Ten aminokwas jest dla ciebie

Na pewno znasz taką sytuację – kładziesz się do łóżka i jesteś naprawdę zmęczony. Ale myśli zaczynają ci się kłębić w głowie i możesz już zapomnieć, że będziesz głęboko spał tej nocy. Ten wewnętrzny niepokój można zwalczyć łagodnymi metodami, zamiast natychmiast uciekać się do tabletek nasennych. Jako alternatywę chciałbym zaproponować aminokwas L-teaninę.

Stresujesz się od małego? Twój mózg szybciej dojrzał

Stresujesz się od małego? Twój mózg szybciej dojrzał

Naukowcy z Uniwersytetu im. Radbouda w Nijmegen w Holandii ustalili, że u osób, które do ukończenia 5. roku życia wychowywały się w stresujących okolicznościach, specyficzne obszary mózgu – kora przedczołowa i ciało migdałowate – dojrzewają w okresie adolescencji szybciej, niż u osób, które we wczesnym dzieciństwie nie były zmuszone do radzenia sobie z tego typu sytuacjami.

Więcej Artykułów