Sprawność ruchowa

Jak bez bólu dotrzeć do celu

Jak bez bólu dotrzeć do celu

Niezależnie od tego, jakim środkiem komunikacji się poruszasz, niezmienna jest konieczność przebywania przez dłuższy czas w pozycji siedzącej. Dla osób mających problemy ze stawami może to zamienić podróż w męczarnię. Przeczytaj, jak uniknąć tego problemu.

Jak jazda konna pomaga walczyć z bólami pleców

Jak jazda konna pomaga walczyć z bólami pleców

Jeździectwo nie uchodzi generalnie za sport przyjazny plecom. Takie wstrząsy nie mogą być przecież zdrowe dla kręgosłupa – tak się przynajmniej sądzi. Ciągłe uderzenia spowodowane przez końskie kroki nie mogą długofalowo „ominąć” kręgów. Tymczasem naukowcy z uniwersytetu w Göteborgu w Szwecji odkryli, że jest dokładnie odwrotnie. Ruchy przenoszone z konia na jeźdźca łagodzą ból pleców.

Jak rozruszać biodra

Jak rozruszać biodra

Gdy badam pacjenta cierpiącego na artrozę stawów biodrowych, który musi liczyć się z faktem, iż w niedługiej przyszłości konieczne będzie wszczepienie protezy stawu biodrowego, stwierdzam: zginacz stawu biodrowego jest „skrócony”. Co więcej, mięsień wykazuje podwyższone napięcie, a ruchomość stawu po rozciągnięciu jest mocno ograniczona. Poniższe ćwiczenie jest skutecznym środkiem zaradczym o działaniu mobilizującym.

Jak właściwie działa „tapowanie”?

Jak właściwie działa „tapowanie”?

Pan Mieczysław D. pyta: Moja fizjoterapeutka zaproponowała, że w ramach uśmierzania bólu pleców zastosuje u mnie taping. Jak właściwie działają te kolorowe plastry?

Jak wzmacniać kości odpowiednią dietą?

Jak wzmacniać kości odpowiednią dietą?

Pan Tomasz pyta: Ciągle mówi się, że wapń jest bardzo ważny dla kości. Czy może mi Pan przedstawić przykładowo, jak mam pokryć moje codzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek? Jakieś zalecenia dotyczące przygotowywania posiłków?

Jazda rowerem wcale nie jest zdrowsza

Jazda rowerem wcale nie jest zdrowsza

Chodzi tu o jazdę rowerem w korkach. Mimo że wyprzedza się samochody i oszczędza czas, to wcale nie wychodzi to nam na zdrowie, bowiem w tym czasie wdychamy wszystko to, co wypuszczają samochody z rur wydechowych.

Kinezjotaping – metoda zwalczania bólu kolan

Kinezjotaping – metoda zwalczania bólu kolan

Kolorowe, przyklejane do skóry paski pomogą szybciej leczyć urazy, rozluźniać napięte mięśnie, a nawet łagodzić stany zapalne. Dowiedz się, jak działają i w razie których dolegliwości warto je stosować. Na praktycznym przykładzie pokażę Ci, jak z ich pomocą samodzielnie pozbyć się bólów kolan.

Liczenie kroków bez licznika?

Liczenie kroków bez licznika?

Jeden z czytelników przysłał mi pytanie: "Zaleca Pan wykonanie codziennie 10 000 kroków. Jak mogę policzyć moje kroki bez kupowania specjalistycznego urządzenia?"

Mięśnie z gniazdka

Mięśnie z gniazdka

Klub fitness, w którym ćwiczę, oferuje elektrostymulację mięśni. Dzięki tej metodzie rzekomo bez podnoszenia ciężarów można rozbudować muskulaturę i spalić tłuszcz. Czy to rzeczywiście działa?

Mit o plecach i bieganiu

Mit o plecach i bieganiu

Jogging jest chętnie wymieniany jako jeden z rodzajów sportów, które korzystnie wpływają na zdrowie pleców. Ale uwaga! To nie do końca prawda.

Mit: dla utrzymania zdrowia pleców konieczny jest ciężki trening

Mit: dla utrzymania zdrowia pleców konieczny jest ciężki trening

Twardo trzyma się pogląd, jakoby trening pleców musiał być ciężki, by widoczne były efekty. Rzekomo należy poświęcić mnóstwo czasu na wypracowanie i zachowanie mocnych mięśni.

Mit: Na ból pleców zawsze pomaga ciepło

Mit: Na ból pleców zawsze pomaga ciepło

Bardzo często słyszymy, że osoby cierpiące na bóle pleców powinny poratować się termoforem, poduszką elektryczną lub rozgrzewającą poduszką z pestek, czyli ciepłym przyborem, który należy położyć na bolącym miejscu.

Więcej Artykułów