Sprawność ruchowa

Ugotuj ciepłą zupę i zatrzymaj stany zapalne stawów!

Ugotuj ciepłą zupę i zatrzymaj stany zapalne stawów!

Ciepła zupa, szczególnie zimą, doskonale rozgrzewa nas od środka. A gdy dodatkowo zawiera składniki przeciwzapalne, takie jak papryka, chili, imbir lub szczypiorek, Twoje stawy skorzystają na tym połączeniu podwójnie!

Walka ze stanami zapalnymi. Stosowanie zimna w warunkach domowych

Walka ze stanami zapalnymi. Stosowanie zimna w warunkach domowych

Ukierunkowane zastosowanie zimna jest powszechne przy przewlekłych stanach zapalnych. Zimno jako środek zaradczy jest od dawna stosowane z powodzeniem w przypadku wielu innych dolegliwości czy obrzęków spowodowanych np. urazami. Jak w warunkach domowych miejscowo zastosować zimno, aby uzyskać efekt przeciwzapalny i przeciwbólowy?

Wiedza z dawnych czasów: domowe sposoby orężem w walce z bólem pleców

Wiedza z dawnych czasów: domowe sposoby orężem w walce z bólem pleców

Około 70% społeczeństwa cierpi przynajmniej raz w roku na bóle pleców. Zazwyczaj są to zupełnie niegroźne dolegliwości, które znikają same z siebie. Trzy czy cztery dni, zanim ból minie, mogą być jednak męką. Wykorzystaj w tym czasie stare domowe sposoby. Należą właśnie do nich glinka czy olej sezamowy. Dzięki nim uśmierzysz ból i łatwiej zniesiesz ten czas.

Witaminy zamiast leków przeciwbólowych

Witaminy zamiast leków przeciwbólowych

Dieta bogata w witaminy, substancje mineralne i pierwiastki śladowe może znacznie spowolnić rozwój artrozy lub nawet go zatrzymać. Które witaminy odgrywają istotną rolę w chorobie zwyrodnieniowej stawów?

Wspaniały urlop pomimo zwyrodnienia stawów

Wspaniały urlop pomimo zwyrodnienia stawów

Wysypianie się, nicnierobienie, relaks – każdy z nas przynajmniej raz w roku planuje urlop. Bagaże do auta i jedziemy! Jednak dla osób chorych na artrozę nie jest to takie proste. My musimy swój urlop bardzo dobrze zaplanować. Bo cóż nam z najpiękniejszej plaży, jeśli trzeba do niej zejść z hotelu po stu stromych schodach? Poniżej zebrałam moje doświadczenia i zalecenia na temat planowania urlopu.

Zamrożony bark: co pomaga przy zesztywniałym barku

Zamrożony bark: co pomaga przy zesztywniałym barku

Stan, w jakim znajduje się bark w przypadku takiego schorzenia, rzeczywiście przypomina zamrożenie. Jakie są możliwe przyczyny zazwyczaj jednostronnego stanu zapalnego stawu barkowego i jak powinna wyglądać skuteczna terapia?

Zespół cieśni kanału nadgarstka - ćwiczenia ruchowe zamiast operacji

Zespół cieśni kanału nadgarstka - ćwiczenia ruchowe zamiast operacji

Nerwy biorący udział w ruchu palców przebiegają w obszarze stawu nadgarstka poprzez tzw. kanał nadgarstka. Gdy w obszarze tych ścięgien dochodzi do cieśni, pojawia się ból i brak czucia – tak zwany zespół cieśni nadgarstka.

Zniszcz ostrogę piętową przy pomocy fali uderzeniowej

Zniszcz ostrogę piętową przy pomocy fali uderzeniowej

Wielu pacjentów z ciągnącym i kłującym bólem w pięcie nie ma już nadziei na poprawę tego stanu. Ani wkładki do butów, ani zastrzyki z kortyzonu, ani ćwiczenia rozciągające nie przynoszą spodziewanej ulgi. Powodem jest najczęściej zwapnienie na rozcięgnie znajdującym się w dolnej części stopy, czyli tzw. ostroga piętowa.

Zrób prosty test: na ile wydolny jest Twój kręgosłup?

Zrób prosty test: na ile wydolny jest Twój kręgosłup?

Przez brak ruchu całe grupy mięśni tracą swoją rozciągliwość. Typowy skutek? Bóle, podwyższone ryzyko zerwań, naderwań, obniżona wydolność. To również szkodzi Twojemu kręgosłupowi. Sprawdź, w jakim stanie jest Twój aparat ruchu!

Złamanie zmęczeniowe dotyka nie tylko profesjonalnych sportowców

Złamanie zmęczeniowe dotyka nie tylko profesjonalnych sportowców

Pan Kazimierz z Gdańska pyta: Odczułem silne bóle kości piszczelowej, które okazały się złamaniem zmęczeniowym. Dotychczas myślałem, że taki wypadek może zdarzyć się tylko wyczynowemu sportowcowi, który naprawdę bardzo dużo ćwiczy. Nie uprawiam aż tak intensywnie sportu, więc zupełnie nie rozumiem, skąd się wzięło u mnie złamanie zmęczeniowe.

Chodzenie po schodach jako sposób na wczesne wykrycie zwyrodnienia stawów

Chodzenie po schodach jako sposób na wczesne wykrycie zwyrodnienia stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest najczęstszą postacią choroby stawów. Przy tej dolegliwości geny z pewnością odgrywają znaczną rolę. Ale czynnikami ryzyka są także deformacje stawów, inne schorzenia i brak ruchu. Im wcześniej choroba zostanie wykryta, tym większa szansa na spowolnienie jej rozwoju.

ĆWICZENIE MIESIĄCA: Rozciąganie mięśni brzucha

ĆWICZENIE MIESIĄCA: Rozciąganie mięśni brzucha

Brzuch i plecy są ze sobą ściśle powiązane, gdyż ich mięśnie tworzą dla siebie nawzajem przeciwwagę. Aby Twoje plecy były zdrowe, musisz mieć sprawny zarówno brzuch, jak i plecy.

Więcej Artykułów