Depresja

Aktywność fizyczna jako strategia radzenia sobie ze stresem

Aktywność fizyczna jako strategia radzenia sobie ze stresem

Żyjemy w ciągłym napięciu pomimo obiektywnych dobrodziejstw, jakie zapewnia nam cywilizacyjny postęp. Przecież nigdy w historii ludzkości przeżycie nie było takie łatwe, a standardy bezpieczeństwa tak wysokie. Jednak w tym coraz bardziej kontrolowanym przez nas świecie obserwuje się też coraz większą zmienność i nieprzewidywalność. Jak zatem radzić sobie z lękiem, rosnącym tempem życia, stresogennym środowiskiem? Jedną z bardziej skutecznych strategii jest aktywność fizyczna w czasie wolnym.

Przewlekłe wyczerpanie i depresja? Ruch wyciągnie cię z dołka

Przewlekłe wyczerpanie i depresja? Ruch wyciągnie cię z dołka

Czujesz ciągle zmęczenie i napięcie? Przerastają cię wyzwania codzienności? Gdy psychiczne i/lub fizyczne wyczerpanie staje się stanem przewlekłym, prędzej czy później dojdzie do całkowitego załamania. Skutkiem może być depresja i wypalenie. Ważnym elementem profilaktyki i terapii jest zorientowane wytrzymałościowo „ruszanie się” bez presji na wynik.

Depresja a pamięć w podeszłym wieku

Depresja a pamięć w podeszłym wieku

Problemy z pamięcią u osób starszych mogą być wynikiem depresji i nie mieć nic wspólnego z demencją. Dlatego ważne jest badanie pod kątem depresji osób starszych, u których podejrzewa się demencję. Jeśli depresja będzie leczona, problemy z pamięcią mogą również zniknąć.

Lęki i koszmary nocne – kto jest narażony najczęściej

Lęki i koszmary nocne – kto jest narażony najczęściej

Koszmary senne są częstym towarzyszem osób cierpiących na zaburzenia lękowe, choć współwystępują w wielu innych schorzeniach. Nie są zjawiskiem obcym także dla ludzi nie cierpiących na żadne zaburzenia, po prostu rozwojowo się pojawiają i znikają.

Mity związane z depresją – bardzo popularne, bardzo szkodliwe

Mity związane z depresją – bardzo popularne, bardzo szkodliwe

Chociaż szacuje się, że depresja dotyka już co dziesiątą osobę, wokół choroby wciąż krążą liczne mity. Skutkiem jest nie tylko stygmatyzacja ludzi już zdiagnozowanych i zażywających leki, ale też lęk przed szukaniem pomocy występujący u osób, które zauważają u siebie objawy choroby. Jeśli jesteś wśród nich albo znasz kogoś, kto jest chory lub prezentuje objawy depresji, to musisz wiedzieć, które z powszechnie przyjętych twierdzeń są zwyczajną… bzdurą.

Cudowna broń dla mózgu – kakao

Cudowna broń dla mózgu – kakao

Kakao jest lepsze niż jego reputacja, bo to naprawdę zdrowy produkt spożywczy! Czy jesteś zaskoczony? Naukowcy z Uniwersytetu Loma Linda w Kalifornii są w każdym razie entuzjastycznie nastawieni do kakao. Dopiero w połączeniu z tłuszczem zawartym w „tuczącej czekoladzie” przyjemność może stać się problemem. Dzisiaj opowiem ci o pozytywnym wpływie kakao na mózg i o tym, jak możesz je zdrowo spożywać.

Leczenie światłem i deprywacja snu, czyli o nietypowych metodach leczenia depresji

Leczenie światłem i deprywacja snu, czyli o nietypowych metodach leczenia depresji

Szacuje się, że na świecie na depresję choruje obecnie ponad 350 milionów ludzi. W poszukiwaniu metod na pokonanie choroby od lat testuje się nie tylko kolejne leki i nowoczesne psychoterapie, ale również bardziej nietypowe sposoby – takie jak leczenie światłem czy deprywacja snu. Na czym dokładnie polegają i czy są skuteczne?

Jak można lepiej radzić sobie z kryzysem lub chorobą i jak czerpać nich siłę? Spróbuj rezyliencji!

Jak można lepiej radzić sobie z kryzysem lub chorobą i jak czerpać nich siłę? Spróbuj rezyliencji!

Każdy przeżywał kiedyś kryzys. Wszyscy znają też modne słowa motywacyjne. Rezyliencja jest jednym z nich. Ale... ludzie cechujący się rezyliencją (odpornością) łatwiej się regenerują i są bardziej wytrzymali psychicznie. Niektórzy ludzie są z natury bardzo odporni, inni długo cierpią z powodu niepowodzeń, czują się osłabieni i szybko się stresują. Jakie czynniki wzmacniają rezyliencję i na co powinniśmy zwrócić uwagę?

Jak uwierzyć w siebie

Jak uwierzyć w siebie

Czy ogarnia cię czasem przygnębienie związane z przekonaniem, że właściwie nie jesteś wartościowym człowiekiem? Patrzysz na innych i „zjada cię” bolesne przekonanie, że są mądrzejsi, bardziej zaradni, ładniejsi, „wygadani” i pewni siebie? A może masz do siebie żal, że czegoś w życiu nie zmieniasz, że nie próbujesz? Wszystko to ma związek z zaniżoną wiarą w siebie. Jakie są przyczyny tego problemu i jak wreszcie zacząć się czuć dobrze w swojej skórze?

10 sposobów na utrzymanie dobrego nastroju

10 sposobów na utrzymanie dobrego nastroju

Po zimie brakuje nam promieni słonecznych, które działają antydepresyjnie. Dlatego proponuję kilka sposobów na to, aby utrzymać dobry nastrój i dotrwać do wiosny.

Ignorowanie oznak przeciążenia fizycznego i psychicznego

Ignorowanie oznak przeciążenia fizycznego i psychicznego

Ignorowanie sygnałów, które wysyła ci twoje ciało, to jeden z elementów sprzyjających utrwalaniu postawy lękowej. Nasze ciało ma bowiem wbudowany system ostrzegawczy, mówiąc żartobliwie taki wewnętrzny ABS ostrzegający przed wypadnięciem z trasy. System ten reaguje na wszelkie przejawy autodestrukcji, czyli silnego stresu, nadmierną eksploatację fizyczną i psychiczną prowadzącą do niepożądanych skutków.

Depresja spowodowana samotnością i odrzuceniem przez najbliższych

Depresja spowodowana samotnością i odrzuceniem przez najbliższych

Jedną z przyczyn depresji, obok choroby fizycznej, długotrwałego stresu i traumatycznych doświadczeń, podaje się wykluczenie społeczne i odrzucenie przez najbliższych.

Więcej Artykułów