Sprawność ruchowa

Co pomoże na ścięgno Achillesa?

Co pomoże na ścięgno Achillesa?

Pani Barbara z Opola pyta: Od trzech miesięcy czuję kłujący ból w prawej pięcie. Nie jestem w stanie przejść nawet krótkiego dystansu. Co mogę zrobić?

Warzywa cebulowe dla twojej chrząstki stawowej

Warzywa cebulowe dla twojej chrząstki stawowej

Por, cebula i czosnek chronią chrząstkę stawową i mogą znacznie spowolnić postęp artrozy. Odkryli to angielscy naukowcy w badaniach na parach bliźniąt.

Jak przetrwać zimę pomimo artrozy

Jak przetrwać zimę pomimo artrozy

Zimne i wilgotne pory roku nie zachęcają wielu ludzi chorych na artrozę do opuszczania mieszkań. Spacerowanie, jazda na rowerze czy walking w czasie deszczu, śniegu i wiatru? Nie, dziękuję! Niestety, to szybko się zemści – bolącymi i zesztywniałymi stawami. Aby do tego nie dopuścić, przeczytaj wskazówki, które dla ciebie przygotowałam.

Mężczyzn boli bardziej

Mężczyzn boli bardziej

Mężczyźni odczuwają przewlekły ból bardziej dotkliwie niż kobiety. A to dlatego, że każda z płci inaczej pamięta wcześniejsze bolesne doświadczenia.

Pracujesz w korporacji? Sprawdź, jak dbać o kręgosłup!

Pracujesz w korporacji? Sprawdź, jak dbać o kręgosłup!

Szacuje się, że ponad 80 proc. osób dorosłych narzeka na pojawiające się bóle kręgosłupa. Przyczyną części z nich jest nieodpowiednia pozycja ciała podczas korzystania z komputera, dlatego szczególną uwagę powinniśmy zwracać na ergonomię pracy, zwłaszcza, jeżeli swoje obowiązki zawodowe wykonujemy w pozycji siedzącej. W jaki sposób odpowiednio przygotować stanowisko pracy? Które nawyki powinniśmy wyeliminować, a które wprowadzić do naszego zawodowego życia? Na te pytania odpowiada Mateusz Dul, fizjoterapeuta.

Joga a trening powięzi? Ważne informacje

Joga a trening powięzi? Ważne informacje

Przeczytaj, jak dzięki jodze można bez dodatkowych pomocy delikatnie rozciągnąć i wygładzić powięzi.

Skierowanie na rehabilitację otrzymasz również od fizjoterapeuty

Skierowanie na rehabilitację otrzymasz również od fizjoterapeuty

Zwichnięcia, złamania, urazy powypadkowe – każdy z nas w ciągu swojego życia może potrzebować pomocy specjalistów ortopedii i fizjoterapii. Uzupełnieniem podstawowego leczenia jest rehabilitacja, która pozwala na pełny powrót do zdrowia. Dotychczas skierowanie na tego typu zabiegi fizjoterapeutyczne mógł wypisać wyłącznie lekarz ortopeda. Po zmianie przepisów uprawnienia do jego wystawienia otrzymali również fizjoterapeuci.

Stój prosto! 7 krótkich ćwiczeń na poprawę percepcji własnego ciała

Stój prosto! 7 krótkich ćwiczeń na poprawę percepcji własnego ciała

Małe ćwiczenia, duży efekt. Istnieją programy treningowe, przy których nie ma znaczenia, jak dużo czasu poświęcisz na ćwiczenia. Wręcz przeciwnie – to intensywność i układ ćwiczeń wpływa na wzrost ich skuteczności. Tak samo jest w przypadku ćwiczeń, które zaprezentowałem poniżej. Są świetne jako poranna gimnastyka lub gdy w ciągu dnia masz chwilę na trening. Ponadto, ćwiczenia te nie tylko poprawiają kondycję fizyczną, ale również ćwiczą równowagę, a tym samym poprawia się świadomość naszego ciała.

Zespół niespokojnych nóg

Zespół niespokojnych nóg

Pan Wojciech z Zamościa pyta: Cierpię na zespół niespokojnych nóg. Mój lekarz przepisał mi leki na Parkinsona. Wiele działań niepożądanych budzi mój lęk i wolałbym spróbować naturalnych metod leczenia. Czy moglibyście mi coś poradzić?

Zadbaj o przyjemniejszą codzienność

Zadbaj o przyjemniejszą codzienność

Na pewno to znasz: zwyrodnienie w stawach kolanowych czasami bardzo ogranicza. Poniżej zebrałam kilka porad, które znacznie ułatwią ci pielęgnację ciała. Zawsze należy jednak słuchać swojego ciała. Gdy bóle dokuczają, zatrzymaj się.

Kręgosłup – dlaczego boli i jak sobie pomóc

Kręgosłup – dlaczego boli i jak sobie pomóc

Na łamach pisma „The Lancet” ukazała się niedawno seria artykułów, w których naukowcy z różnych krajów pokazują kolosalną skalę problemu, jakim jest ból kręgosłupa. Jak zwracają uwagę, z jego powodu od 1990 r. podwoiła się liczba lat przeżytych w niesprawności, co dotyczy głównie krajów o niższych dochodach. Jak przy tym podają specjaliści, w większości przypadków nie udaje się jasno zidentyfikować przyczyny dolegliwości. U wielu osób ból szybko ustępuje, ale powszechne są jego nawroty, a u niewielkiej części utrzymuje się ogranicza sprawność.

Ważne dla ciebie: sprzęty pomagające w poruszaniu się zapewnią ci większe bezpieczeństwo

Ważne dla ciebie: sprzęty pomagające w poruszaniu się zapewnią ci większe bezpieczeństwo

Dla osób z artrozą stawów kolanowych i biodrowych chodzenie często stwarza ogromny problem. Dotyczy to zwłaszcza zimy, kiedy ulice i chodniki pokryte są śniegiem oraz lodem. Doskonale znam tę sytuację z własnego doświadczenia i dlatego zalecam: jeśli czujesz się niepewnie, korzystaj z przyborów, które pomogą ci w poruszaniu się. W niniejszym artykule opowiem o moich doświadczeniach związanych z takimi przyrządami.

Więcej Artykułów