Sprawność ruchowa

Zacznij się ruszać, czyli jak uwolnić się z pułapki siedzącego trybu życia

Zacznij się ruszać, czyli jak uwolnić się z pułapki siedzącego trybu życia

Człowiek to istota stworzona do ruszania się. Nasi przodkowie z epoki kamiennej pokonywali codziennie pieszo około 10 km. Dzisiaj jednak spędzamy większość dnia w pozycji siedzącej. Skutek? Bardzo szybko tracimy energię i stajemy się zmęczeni, jesteśmy bez wigoru. Ale przecież wcale tak nie musi być. Poniżej przedstawiam moje ćwiczenia dla osób prowadzących siedzący tryb życia, z których – pomimo długiego czasu spędzonego w tej pozycji – będą mogli czerpać nowe siły.

Cichy złodziej kości – jak zapobiegać osteoporozie

Cichy złodziej kości – jak zapobiegać osteoporozie

Hollywoodzka gwiazda takich filmów, jak Siedem, Zakochany Szekspir czy Utalentowany Pan Ripley złamała nogę w wieku 37 lat. Okazało się, że z powodu niedoboru nabiału w diecie Paltrow zaatakowała osteopenia.

Kiedy boli kręgosłup, często boli też dusza!

Kiedy boli kręgosłup, często boli też dusza!

Związki przyczynowo-skutkowe często nie są jeszcze znane, ale świadomość zagrożeń może pomóc w zachowaniu zdrowia. Fizjoterapeuci i psychoterapeuci nie mają złudzeń, że stan psychiki przekłada się na sylwetkę i ruch, a problemy emocjonalne i przewlekły stres skutkują bólem, także kręgosłupa. Dlatego coraz częściej, o ile problemy nie wynikają z organicznych czy pourazowych uszkodzeń narządu ruchu, oprócz klasycznych metod rehabilitacyjnych, zalecają także psychoterapię.

Nordic walking na ból szyi

Nordic walking na ból szyi

Norwescy naukowcy przeprowadzili badanie pilotażowe, które wykazało, że nordic walking działa na ból szyi tak samo dobrze, jak odpowiednio dobrany trening karku.

Fale uderzeniowe. Ostatnia deska ratunku w przypadku zwapnienia barku, ostrogi piętowej i bólów ścięgien

Fale uderzeniowe. Ostatnia deska ratunku w przypadku zwapnienia barku, ostrogi piętowej i bólów ścięgien

Terapia falami uderzeniowymi pomoże w przypadku utrzymujących się bólów – nawet wtedy, gdy leki i zastrzyki już nie działają. Często dzięki takiej terapii można uniknąć nawet operacji. Wyśmienite wyniki zanotowano w przypadku zwapnienia barku i ostrogi piętowej. Ale my polecamy Państwu tę pozbawioną skutków ubocznych metodę również w przypadku wielu innych dolegliwości, z którymi lekarz nie wie, co zrobić.

Porzucić kolarstwo ze względu na bóle ramion i szyi?

Porzucić kolarstwo ze względu na bóle ramion i szyi?

Pan Wojciech z Wrocławia pyta: Gdy pokonuję na rowerze dłuższe odległości (np. 20 kilometrów naraz), zaczynam odczuwać ból w okolicy ramion i szyi. I tak dość często odczuwam napięcie w tym miejscu. Czy powinienem zmienić dyscyplinę sportową?

Na czym polega trening funkcjonalny

Na czym polega trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny nie jest może drogą do zbudowania imponującej masy mięśniowej i ogromnej siły, ale ma inne niepodważalne zalety.

Jak raz na zawsze pozbyć się bólów karku

Jak raz na zawsze pozbyć się bólów karku

Jeśli stale dokuczają ci ciągnące lub wiercące bóle w obszarze karku, zazwyczaj problemem jest twoja postawa i stale przeciążone, napięte mięśnie. Dzięki moim poradom uda ci się je rozluźnić.

Program gimnastyki dla narciarzy – sprawni nie tylko zimą

Program gimnastyki dla narciarzy – sprawni nie tylko zimą

Narciarstwo alpejskie, biegowe czy wędrówki śnieżne w rakietach – wszystkie te rodzaje sportu wymagają aktywnego udziału wielu grup mięśni. Oznacza to, że w odpowiednim czasie przed zimowym wyjazdem należy wziąć się za przygotowanie swojej siły i wytrzymałości. Im prędzej, tym lepiej. Jeśli trenujesz do tego równowagę i kondycję, chronisz się przed kontuzjami i upadkami. Taki trening jest korzystny dla wszystkich – nawet dla tych, którzy wcale nie myślą o uprawianiu zimowych sportów.

Przerażające: małżeństwo tuczy!

Przerażające: małżeństwo tuczy!

Generalnie przyjmuje się, że małżeństwo korzystnie wpływa na zdrowie i długość życia. W bonusie często jednak dostajemy dodatkowe kilogramy. Jak to możliwe?

Poduszka, dzięki której można bez bólu siedzieć i łatwiej wstawać

Poduszka, dzięki której można bez bólu siedzieć i łatwiej wstawać

Dla osób chorych na zwyrodnienie stawu kolanowego, biodrowego czy kręgosłupa istnieje wiele przyrządów pomocniczych, dzięki którym łatwiej funkcjonować im na co dzień. W niniejszym artykule chciałam przedstawić poduszkę, która pozwala zmniejszyć dolegliwości w czasie snu oraz siedzenia, a nawet całkowicie się od nich uwolnić.

Artroza: dlaczego ruch pozwala utrzymać stawy w dobrej formie

Artroza: dlaczego ruch pozwala utrzymać stawy w dobrej formie

Mianem artrozy lekarze określają schorzenie chrząstek i kości spowodowane przykładowo poprzez przyspieszony proces degeneracyjny. Ponieważ choroba często rozwija się podstępnie, granica pomiędzy stawem zdrowymi a chorym jest płynna. Dlatego mowa o artrozie zaczyna się często już wtedy, gdy zmiany są widoczne, ale staw wciąż dobrze funkcjonuje i nie sprawia bólu.

Więcej Artykułów