Cukrzyca i metabolizm

Jak się pozbyć insulinooporności

W jednej z moich książek pisałem już przed laty: konsekwentna zmiana nawyków żywieniowych pomaga pozbyć się insulinooporności, dzięki czemu wyleczysz swoją cukrzycę typu 2. Teraz moje słowa potwierdziły wyniki badań, przeprowadzonych na Uniwersytecie w Newcastle.

Jak stłuszczona wątroba pogarsza cukrzycę – i to u co ósmej osoby!

Czy często masz uczucie pełności lub odczuwasz zmęczenie? Czujesz od czasu do czasu ucisk w prawej części nadbrzusza? Jeśli tak, to mogą to być pierwsze objawy stłuszczonej wątroby.

Jak trening Kiesera pomaga zwalczać cukrzycę

Trening Kiesera to szczególny rodzaj treningu siłowego (bodybuildingu). Trenujesz za pomocą urządzeń i zwiększasz swoją masę mięśniową. Jak każda aktywność fizyczna, pomaga on zwalczyć cukrzycę. W Polsce podobne ćwiczenia znane są pod nazwą crossfit. Przeczytaj!

Jaka porcja ruchu przeciw cukrzycy?

Pan Adam pyta: Podczas mojego ostatniego badania lekarskiego wartości cukru w mojej krwi były podwyższone (122 mg/dl). Mój lekarz zalecił mi więcej ruchu. Ale ja nie jestem typem sportowca i ciężko byłoby mi się zmusić do intensywnego treningu. Co mi doradzicie?

Jaki poziom cukru we krwi oznacza, że „należy coś z tym zrobić”?

Amerykańscy naukowcy precyzyjnie obliczyli próg, od którego należy aktywnie przeciwdziałać cukrzycy. Jest to poziom cukru na czczo wynoszący 105 mg/dl. W przypadku osiągnięcia tej wartości należy zmienić swoje nawyki żywieniowe (włączyć produkty pełnoziarniste, unikać cukru) oraz wdrożyć umiarkowaną aktywność fizyczną.

Jazda na rowerze górskim najsilniejszą bronią w walce z cukrzycą

W latach siedemdziesiątych kilku amerykańskich hippisów zamontowało mechanizm korbowy ze starego francuskiego tandemu do swoich rowerów na oponach balonowych. W ten właśnie sposób wynaleźli rower górski. Pionierzy poruszania się tego typu rowerami mogli dzięki nim niewielkim nakładem sił jeździć po drogach tłuczniowych, wjeżdżać na najwyższe wzniesienia, a następnie pewnie i bezpiecznie zjeżdżać w dół w dolinę. Świetnie! Ty również na tym skorzystasz, bo rower górski to doskonała broń w walce z cukrzycą.

Jedno białko wywołujące cukrzycę

Wydaje się, że amerykańcy naukowcy wynaleźli nową metodę leczenia cukrzycy (Pingping et al.: Hematopoietic-derived galectin-3 causes cellular and systemic insulin resistance; Cell 2016 167(4):973). Kalifornijscy naukowcy zbadali, że pewna kompleksowa struktura białkowa (proteina) nakłada się na receptory insulinowe komórek. W związku z tym insulina nie może działać i powstaje insulinooporność.

Kuchnia pięciu przemian w walce z cukrzycą

Tradycyjna medycyna chińska od 3000 lat zwraca szczególną uwagę na odżywianie. Traktuje bowiem odżywianie oraz oddychanie jako dwa jedyne źródła pozyskania energii (Qi). Ja sam również wiele eksperymentowałem z tą kuchnią. Jest ona bardzo dobrze strawna, unika także chemii. Jest więc pożytecznym narzędziem dla osób, które chcą utrzymać poziom cukru w swojej krwi w ryzach.

Kurkumina – ważny składnik diety diabetyka