Choroby cywilizacyjne

Jak można lepiej radzić sobie z kryzysem lub chorobą i jak czerpać nich siłę? Spróbuj rezyliencji!

Jak można lepiej radzić sobie z kryzysem lub chorobą i jak czerpać nich siłę? Spróbuj rezyliencji!

Każdy przeżywał kiedyś kryzys. Wszyscy znają też modne słowa motywacyjne. Rezyliencja jest jednym z nich. Ale... ludzie cechujący się rezyliencją (odpornością) łatwiej się regenerują i są bardziej wytrzymali psychicznie. Niektórzy ludzie są z natury bardzo odporni, inni długo cierpią z powodu niepowodzeń, czują się osłabieni i szybko się stresują. Jakie czynniki wzmacniają rezyliencję i na co powinniśmy zwrócić uwagę?

Sześć porad, które pozwolą ci przetrwać letnie upały

Sześć porad, które pozwolą ci przetrwać letnie upały

W następstwie zmian klimatycznych musimy liczyć się z dalszym wzrostem fal „afrykańskich” upałów – nie tylko w Moskwie, Nowym Jorku, Tokio i Toronto, ale także w Warszawie, Wrocławiu i Poznaniu. Takie okresy ekstremalnych letnich upałów są szczególnie ryzykowne dla osób starszych. Fala upałów w 2003 roku pochłonęła aż 70 000 istnień ludzkich w całej Europie. Co możesz zrobić, aby przetrwać gorące dni w dobrym zdrowiu?

Czas wolny: wolne chwile pomogą ci naładować akumulatory

Czas wolny: wolne chwile pomogą ci naładować akumulatory

Stres to częste zjawisko naszych czasów. Dlatego tak ważne jest, aby czasami pomyśleć o sobie i zorganizować sobie wolny czas. Bardzo często słyszę uskarżanie się: „Tak bardzo chciałbym mieć trochę czasu na nicnierobienie!”. Odpowiadam wówczas: „Więc daj sobie ten czas, twoje ciało tego potrzebuje”. Oczywiście spotykają mnie zaskoczone spojrzenia.

Dłuższe życie z Reksiem i Ciapkiem

Dłuższe życie z Reksiem i Ciapkiem

Pies pozwala zachować zdrowie. Według najnowszych badań zwłaszcza wtedy, gdy mieszkasz sam i miałeś już zawał serca lub udar mózgu.

Obniżenie ciśnienia bez leków

Obniżenie ciśnienia bez leków

Co drugi Polak po 35. roku życia już cierpi na nadciśnienie tętnicze. Choroba ta plasuje się zatem w pierwszej dziesiątce najgroźniejszych chorób zagrażających życiu na całym świecie. Jeśli nie zostanie rozpoznana, zwiększa się ryzyko zawału serca oraz udaru. Dobra wiadomość jest taka, że możemy sami zrobić coś, by jej zapobiegać lub ją leczyć.

Żywność przetworzona zwiększa ryzyko śmierci o 14%

Żywność przetworzona zwiększa ryzyko śmierci o 14%

Organizacja Narodów Zjednoczonych dokonała ostatnio nowej klasyfikacji żywności. Za wysoko przetworzone uważa się dania gotowe oraz inne produkty, do których dodano konserwanty, barwniki, wzmacniacze smaku oraz duże ilości cukru, tłuszczu i soli (np. przekąski, lody, napoje słodzone, słodycze, frytki, hamburgery i inne produkty typu fast food).

Wegetarianie żyją zdrowiej, ale trochę ryby i mięsa nie zaszkodzi

Wegetarianie żyją zdrowiej, ale trochę ryby i mięsa nie zaszkodzi

Nawet 10 na 100 Polaków podjęło decyzję – nie będą więcej jedli mięsa. Istnieje ku temu wiele powodów, od ochrony zwierząt, po ochronę środowiska. Dodatkowo wegetarianie żyją dłużej. Niektóre substancje odżywcze są jednak prawie wyłącznie tylko zawarte w mięsie. U nas dowiesz się, jak pomimo braku mięsa w diecie zaspokoisz na nie zapotrzebowanie.

Uwaga! Również leki bez recepty mogą spowodować nagłą śmierć sercową

Uwaga! Również leki bez recepty mogą spowodować nagłą śmierć sercową

Alarmujące wiadomości z Danii: naukowcy z uniwersytetu w Kopenhadze odkryli, że popularne (i w dużej mierze dostępne bez recepty) leki przeciwbólowe mogą prowadzić do zatrzymania akcji serca.

Olej rzepakowy obniża poziom cholesterolu

Olej rzepakowy obniża poziom cholesterolu

Od dawna wiadomo, że dieta śródziemnomorska uwzględniająca duże ilości oliwy z oliwek jest bardzo zdrowa. Teraz naukowcy z niemieckiego instytutu badań nad żywieniem w Poczdamie-Rehbrücke odkryli, że taki sam efekt zdrowotny wykazuje nasz lokalny olej rzepakowy.

Stereotypy – jak wpływają na lęki społeczne?

Stereotypy – jak wpływają na lęki społeczne?

W dzisiejszym świecie społeczeństwo jest bardziej otwarte na inne społeczności, odmienne zachowania i kulturę, mimo to w dalszym ciągu w funkcjonowaniu grup społecznych obecne są stereotypy, które dla części osób są znaczące oraz miewają wymiar przekazu pokoleniowego.

Łagodzenie bólu i stresu poprzez świadomą uważność

Łagodzenie bólu i stresu poprzez świadomą uważność

Stres, napięcie, a także ciągłe stawianie nadmiernych wymagań trwale osłabiają nasz układ odpornościowy i powodują choroby takie jak nadciśnienie, zaburzenia snu czy napięciowe bóle mięśni. Za pomocą prostych ćwiczeń z treningu uważności, który tu przedstawiamy, na nowo odnajdziesz spokój i unikniesz chorób, likwidując ich podłoże.

Ciśnienie twojej krwi może być jednak wyższe

Ciśnienie twojej krwi może być jednak wyższe

Wcześniej jako żelazną zasadę prawidłowego ciśnienia krwi podawano „100 + wiek”. Później na podstawie różnych badań wartości te znacznie obniżono. W ostatnich latach za „normalne” uznaje się ciśnienie w granicach 130/80 mmHg. Teraz jednak pojawiły się nowe informacje.

Więcej Artykułów