Sprawność ruchowa

Często nierozpoznana, lecz bolesna choroba! Walcz z nią i wzmocnij dolny odcinek kręgosłupa

Często nierozpoznana, lecz bolesna choroba! Walcz z nią i wzmocnij dolny odcinek kręgosłupa

Choroba zwyrodnieniowa stawu krzyżowo-biodrowego wiąże się zazwyczaj z silnymi dolegliwościami bólowymi oraz znacznym ograniczeniem ruchomości bioder i dolnego odcinka kręgosłupa. Istotne są zatem nie tylko wzmocnienie okolicznych mięśni, ale także ćwiczenia rozluźniające i rozciągające stawu krzyżowo-biodrowego.

Flossing – jak za pomocą mocnych taśm lateksowych pozbyć się bólu

Flossing – jak za pomocą mocnych taśm lateksowych pozbyć się bólu

Podczas zabiegu flossingu stawy i mięśnie są owijane elastycznymi taśmami. To postępowanie terapeutyczne przywędrowało do nas w ostatnich latach z amerykańskich klubów fitness, w których jest bardzo popularne. Fizjoterapeuci ze zdumiewającym efektem stosują je w celu łagodzenia bólu i poprawy ruchomości. Flossingu możecie nauczyć sami. Na przykładzie stawu kolanowego pokażemy jak się to robi.

Gdy dłonie i palce zawodzą: sprytni pomocnicy w kuchni i gospodarstwie domowym

Gdy dłonie i palce zawodzą: sprytni pomocnicy w kuchni i gospodarstwie domowym

O trudnościach przy otwieraniu butelek lub puszek mówię z własnego doświadczenia. Przecież codziennie muszę otwierać puszkę z jedzeniem dla psa czy butelkę wody mineralnej. Z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów często potrzebowałam pomocy. Ale zazwyczaj, gdy potrzebujemy pomocy, dookoła nie ma nikogo, kto by mógł jej nam udzielić. Dlatego nauczyłam się radzić sobie sama. Opowiem Wam, jak do tego doszłam.

Jak dobrze wybrać laskę pomagającą przy chodzeniu?

Jak dobrze wybrać laskę pomagającą przy chodzeniu?

Laska nie jest tak prostym w obsłudze przyrządem, jak się wydaje. Trudno sobie wyobrazić, że podczas jej użytkowania można popełnić mnóstwo błędów. W najgorszym wypadku może nawet dojść do nasilenia dolegliwości bólowych. Poniżej kilka wskazówek, jak prawidłowo korzystać z laski, by spełniała swoją funkcję.

Jak łatwo zredukować bóle stawów – reguły żywieniowe o właściwościach leczniczych

Jak łatwo zredukować bóle stawów – reguły żywieniowe o właściwościach leczniczych

Zwyrodnienia są najczęstszą formą wszystkich chorób dotykających stawy. Tylko w Niemczech cierpi na nią blisko 8 milionów osób, w Polsce około 2 miliony. Szczególnie osoby powyżej 65 roku życia cierpią na typowe bóle i obrzęki. Co gorsza: nierzadko choroba obejmuje jednocześnie większą liczbę stawów. Wyjaśniamy, jak jedząc konkretne produkty spożywcze można hamować jej rozwój.

Jak przy pomocy prądu zwalczyć bóle pleców

Jak przy pomocy prądu zwalczyć bóle pleców

TENS, czyli przezskórna elektrostymulacja nerwów, to określenie specjalnej formy elektroterapii. Jest to zabieg wykorzystujący prąd impulsowy, stosowany obecnie przy wielu dolegliwościach. Jego celem jest złagodzenie bólu występującego między innymi w obszarze pleców, by móc przywrócić pacjentowi możliwość swobodnego poruszania się i poprawić jakość jego życia.

Jak sprzątać, gdy wszystko boli?

Jak sprzątać, gdy wszystko boli?

W domu musi być czysto! Jednak niektóre ruchy, które pozwalają nam sprzątać, powodują ból u osób chorych na artrozę. Dlatego należy wspomagać się z różnymi przyrządami pomocniczymi, dzięki którym wyczyścisz wszystkie zakamarki swojego mieszkania. Poniżej przedstawiam niektóre z nich – takie, z których sama korzystam.

Jak ułatwić sobie prace domowe, gdy cierpisz na artrozę

Jak ułatwić sobie prace domowe, gdy cierpisz na artrozę

Wiele czynności wykonywanych w gospodarstwie domowym stanowi ogromne obciążenie dla naszych stawów. Pranie ręczne i prasowanie to w moim przypadku czynności, podczas których odczuwam granicę własnych możliwości. Poniżej kilka porad, dzięki którym je sobie ułatwisz.

Jak wraz z wiekiem zapobiegać osteoporozie

Jak wraz z wiekiem zapobiegać osteoporozie

Przy osteoporozie kości tracą swoją stabilność. Wyjaśniamy, jak stosując świadomą dietę można się przeciwko temu bronić. Wiele osób po 60 roku życia ma zgarbioną sylwetkę. Nie tylko nie wygląda to zbyt ładnie, ale też potrafi być niekiedy bardzo bolesne. Winę za powstawanie tych „garbów” ponosi często osteoporoza. W samych Niemczech cierpi na nią blisko 6 milionów ludzi, w Polsce – ponad 3 miliony.

Jak zapobiegać upadkom

Jak zapobiegać upadkom

Główną przyczyną złamań kości w podeszłym wieku są upadki w domu lub w jego najbliższej okolicy. Nierzadko kończy się to złamaniem szyjki kości udowej i obłożnością. Na łamach Münchner Medizinischen Nachrichten opublikowano raport, jak można znacznie obniżyć takie ryzyko.

Leki przeciwbólowe: ryzyko kryje się za szybką pomocą

Leki przeciwbólowe: ryzyko kryje się za szybką pomocą

Gdy dopada nas ból stawów, chętnie sięgamy po środki przeciwbólowe bez recepty. Nawet lekarze zbyt często zalecają zażywanie środków przeciwbólowych. Leki te są dostępne nie tylko w aptece, ale też w supermarketach, na stacjach benzynowych i w wielu innych miejscach. Kupując w nagłej potrzebie lek szybko uśmierzamy ból, ale jaką cenę płacimy za taką pomoc?

Mniej bólu, a więcej ruchu – 2 proste ćwiczenia jogi do wykonania w domu

Mniej bólu, a więcej ruchu – 2 proste ćwiczenia jogi do wykonania w domu

Ćwiczenia jogi podwyższają ruchomość dzięki przyjaznym dla stawów pozycjom. Dodatkowo joga pozwala się zrelaksować i rozluźnić. Osoby chorujące na zwyrodnienia i uczestniczące w zajęciach jogi odczuwają ból o mniejszym natężeniu, mają lepszą ruchomość stawów, ale także zyskują wewnętrzny spokój. Ten rodzaj ćwiczeń nie jest też bez znaczenia dla właściwego ukrwienia konkretnych partii ciała.

Więcej Artykułów