Sprawność ruchowa

Niebezpieczne złamania kręgów – 50% pozostaje nieujawnionych! Jak je rozpoznać

Niebezpieczne złamania kręgów – 50% pozostaje nieujawnionych! Jak je rozpoznać

Złamania kręgów dotyczą z reguły osób starszych – przeważnie są skutkiem osteoporozy, czyli groźnego procesu zaniku kości. Często złamania te pozostają nieujawnione – w skrajnym przypadku mogą prowadzić nawet do porażenia poprzecznego (paraplegii). Istnieją jednakże wyraźne symptomy, które wskazują na złamanie kości. Są też proste metody, dzięki którym możemy chronić siebie i nasz kręgosłup.

Niewiele osób o tym wie: dolegliwości w obszarze ud również mogą być przyczyną bólu pleców. Pomocna będzie terapia powięziowa

Niewiele osób o tym wie: dolegliwości w obszarze ud również mogą być przyczyną bólu pleców. Pomocna będzie terapia powięziowa

Problemy z udami – co mają wspólnego z bólem pleców? To całkiem proste: jeżeli przez dolegliwości w obszarze ud chodzisz krzywo lub utykasz, bardziej niż zwykle obciążasz swój kręgosłup. Konsekwencją są bóle i napięcia spowodowane nieprawidłową postawą ciała. Pomocna w uśmierzeniu i pokonaniu bólu może okazać się terapia powięziowa.

Nowy trend: buty Barefoot dla zdrowego chodzenia i lepszej równowagi

Nowy trend: buty Barefoot dla zdrowego chodzenia i lepszej równowagi

Nosisz buty, a mimo wszystko masz wrażenie jakby chodzili boso. Tak, ze specjalistycznym obuwiem jest to możliwe. My sprawdziliśmy, czy te tak zwane buty do chodzenia na bosaka lub też buty minimalistyczne są dobre dla zdrowia i na co powinno się zwracać uwagę.

Przyjmowanie IPP może mieć silne działania uboczne

Przyjmowanie IPP może mieć silne działania uboczne

Czy bóle stawów skłaniają Cię do przyjmowania niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ)? Ponieważ mogą one szkodzić żołądkowi, ortopeda zalecił Ci osłonowo tzw. inhibitory pompy protonowej? Jeśli tak, bądź uważny na ich działania niepożądane.

Ruch i świadome odżywianie dla silnych mięśni

Ruch i świadome odżywianie dla silnych mięśni

Fakty są przerażające: co drugi pacjent powyżej 75 roku życia, który trafia do szpitala, wykazuje oznaki niedożywienia. Seniorom brakuje najczęściej białka. Mowa o niedoborze, który jest szczególnie niekorzystny dla mięśni. Białko jako podstawowy budulec w organizmie zapobiega lub łagodzi wiele dysfunkcji ruchu, ponieważ pozwala na regenerację tkanek odpowiedzialnych za utrzymanie sprawności.

Sport siłowy w walce z artrozą: mocne mięśnie – lepsza ruchomość i mniej bólu

Sport siłowy w walce z artrozą: mocne mięśnie – lepsza ruchomość i mniej bólu

Trening siłowy przy artrozie? Czy naprawdę warto? Artroza stawów to choroba wymagająca raczej delikatnych ruchów. A tymczasem z różnych badań wynika, że trening siłowy jednak podnosi ruchomość dotkniętych nią stawów i znacznie zmniejsza ich dolegliwości bólowe. A zatem – doskonale nadaje się dla pacjentów dotkniętych artrozą, ale tylko pod pewnymi warunkami.

Terapia powięziowa: co zrobić, jeśli ból pleców wywołany jest bólem w okolicy łydki?

Terapia powięziowa: co zrobić, jeśli ból pleców wywołany jest bólem w okolicy łydki?

Co ból w łydce ma wspólnego z plecami? Jeżeli cierpisz na naciągnięcie mięśnia lub podobną dolegliwość, wówczas automatycznie zmienia się Twój chód. Oddziałuje on negatywnie na Twój kręgosłup – dochodzi do skurczy, powstają bóle. Zbawienna może okazać się tu terapia powięziowa: w przypadku problemów w obszarze łydek pomóc mogą już pewne ćwiczenia, dzięki którym uda się złagodzić dolegliwości mające wpływ na kondycję pleców.

TOP 5 składników odżywczych, dzięki którym wzmocnisz swoje kości

TOP 5 składników odżywczych, dzięki którym wzmocnisz swoje kości

Poruszanie się byłoby niemożliwe bez udziału mięśni, stawów i kości. Przez całe życie należy zatem wzmacniać te ważne elementy naszego ciała. Niestety z biegiem lat kości tracą na wytrzymałości, a jeżeli dojdzie do tego proces chorobowy zwany osteoporozą, szkody dla zdrowia są tym poważniejsze i szybsze. W materiale pokażemy, jak samodzielnie i codziennie dbać o najlepszy stan kości.

Wygodnie w aucie: ćwiczenia rozciągające i siłowe podczas męczącej podróży

Wygodnie w aucie: ćwiczenia rozciągające i siłowe podczas męczącej podróży

Znasz to uczucie? Gdy po wielogodzinnej podróży Twoje ciało krzyczy z braku ruchu? A zatem zacznij od porządnego rozciągnięcia się. Pokażę Ci, jakie ćwiczenia pomogą Ci się rozruszać i zmniejszyć napięcie mięśniowe. Najlepiej będzie, jeśli co dwie godziny zrobisz sobie „przerwę dla ruchu” i wykonasz poniższe ćwiczenia.

Zakwaszenie organizmu a zwyrodnienia stawów – bagatelizowany problem

Zakwaszenie organizmu a zwyrodnienia stawów – bagatelizowany problem

Jeśli w organizmie gromadzą się duże ilości kwasów, nie pozostaje to dla naszego zdrowia bez negatywnych skutków. Jakie więc znaczenie ma dla naszych stawów zakwaszenie? Dla nas, pacjentów cierpiących na artrozę, decydujące znaczenie odgrywa nieprawidłowe odżywianie powodujące zakwaszenie (kwasicę). Nie pojawia się ona nagle, lecz rozwija się miesiącami i latami – stwierdzono, że postawienie diagnozy w przypadku kwasicy staje się prawie niemożliwe.

Zdrowe jelita – zdrowe stawy

Zdrowe jelita – zdrowe stawy

Żaden inny narząd w ciele człowieka nie odzwierciedla naszego stanu zdrowia tak jak jelita. Zdrowe jelita pomagają zapobiegać chorobie zwyrodnieniowej stawów, łagodzić bóle związane z istniejącą już chorobą, a nawet zatrzymać jej postęp. Oczyszczanie jelit będzie pierwszym krokiem do przywrócenia zdrowia. Podpowiemy, jak prawidłowo to przeprowadzić.

Zdrowe stawy - wystrzegaj się kwasotwórczych produktów żywnościowych!

Zdrowe stawy - wystrzegaj się kwasotwórczych produktów żywnościowych!

Dieta bogata w pokarmy zasadotwórcze nie jest skomplikowana, za to jest bardzo dobra dla uszkodzonych zwyrodnieniami stawów i dla całego organizmu. Opiera się na trzech filarach. W materiale przedstawimy, w jaki sposób należy przestawić swoją dietę unikając zakwaszenia oraz jakie produkty spożywcze czy żywnościowe powinny przede wszystkim znaleźć się w jadłospisie. Nowo zdobytą wiedzę można od razu wykorzystać w praktyce, przygotowując proste i zarazem zapobiegające zakwaszeniu potrawy.

Więcej Artykułów